高血压老人吃什么 遵守日常饮食原则很重要

老年人辛苦了大半辈子到了晚年是该好好享受生活的时候了，可是现实生活当中很多老年朋友们都出现了高血压的情况，给他们的身心健康和幸福的生活带去了很大的影响。俗话说民以食为天，知道自己有高血压情况的老人朋友们，是应该要遵循一定的日常饮食原则的。

生活中老年人出现高血压的情况是比较常见和频繁的，对此大家是应该要有一些预防措施的。想要控制血压不仅要合理的安排生活节奏还要多注重饮食，因为，有很多常见的食物都具有降血压的作用。接下来，为大家总结一下老年人降血压吃什么好，快来看看吧。

老年人高血压的饮食原则

控制能量。我们都知道每一种食物所含的能量不同，上了年纪还患有高血压症状的老年朋友们在日常饮食当中一定要牢记要时刻注意控制所吃食物的能量。在日常的生活中应该食用一些复合糖类食物，比如像淀粉、玉米等食物，但 对于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物则要少摄取。因为这类食物属于单糖，患者如果经常食用的话很有可能会导致血脂升高，同时还会导致血压出现不稳定的情况。

适量摄取蛋白质。蛋白质的摄取对于保证身体的健康有很大的作用，尤其是摄取高质量的蛋白质，不过老年朋友们一定要多加注意适量的摄取蛋白质，凡事不可过度。高血压患者每天对蛋白质的摄取量应该控制在每公斤体重1g左右，并且还应该坚持每周食用2-3次鱼类蛋白质，适量的摄取蛋白质可改善血管弹性和通透性，从而 增加尿钠排出。并且还能够有效的降低血压，但是在摄取蛋白质的时候也要特别的注意，如果出现有高血压合并肾功能不全时，对蛋白质的摄取量应该尽量多减少。

多食用含钾。钾元素是我们身体当中不可或缺的微量元素之一，有高血压情况的老年朋友们要多吃一些含钾元素丰富的食物，合理安排自己的饮食。高血压人群要想更好的控制血压，首先在日常的饮食中应该尽量的多摄取一些含钙的食物，在这些食物中通常钠的含量都非常的低。生活中还有很多低钠的食物，比如像土豆、茄子、海带、莴笋等，而含钙的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等，这些食物患者在平时都可以适量的多吃。

老年人的健康是每一个儿女都十分关注的问题，尤其是伴随有高血压症状的老年朋友们的身体健康状况更应该要时刻的注意。为了更好的控制血压，大家要严格的要求自己，科学合理的安排自己的日常饮食，长期坚持下来是会有一定的疗效的。