喝多少水才合适

《中国居民膳食指南》中说，正常情况下，一个健康成年人每天需要大约2500毫升的水才能维持机体的正常生理功能。其中，包括一日三餐膳食中补充的水分（约1000毫升）、靠饮水补充的水分（约1200毫升）和体内营养物质代谢产生的水（约300毫升）。所以，一个在温和条件下生活的轻体力劳动的成年人，每日最少摄入水1200毫升（约6杯）。

高血压患者要适当多喝些水，即每天喝1200~1600毫升（6~8杯），以达到稀释黏稠血液、预防血栓、脑卒中等心血管意外的作用。

喝水过多或过少都不好。水分摄入过少，会导致血容量不足，血液黏稠度増高，容易诱发脑血栓的形成。但喝水也不是越多越好。喝水过多，容易增大血容量，加重心脏、肾脏的负担，反而使血压升高。

同时，血液中的水分还会快速进入体细胞，如果过多的水分进入了脑细胞，会使细胞膨胀、颅内压增高、器官功能受损，病人会出现头晕、恶心、呕吐等症状，即发生“水中毒”。所以，患有高血压以及心脏病、肾脏病或各种水肿者，都不宜饮水过多或一次性大量饮水，以免病情加重。