高血压患者怎么喝水才是最健康

高血压患者怎么喝水才是最健康！

1.每次喝水不要太多

喝水采取少量多次的方法，每次不超过200毫升。切忌暴饮，以避免增加心脏负担。可每隔2小时喝一次水，不要等口渴了再喝。

2.水温不可过热或过凉

水温太热容易使消化道黏膜受损，并加快血液循环，加重心血管负担。太凉的水易使胃肠道血管受刺激而收缩，反射引起心脑血管收缩，造成心脑供血不足。夏季冷饮、含气饮料喝得太多，会发生血管痉挛，加大心血管危险。

3.多喝硬水，少喝软水

硬水是含有较多钙、镁离子的水，通常有自来水、矿泉水，适当补充有利于降血压。高血压患者不宜饮用纯净水、蒸锅水等一切“软水”。

每天健康饮水时间表（按每天8杯水计，不含三餐汤水）

【上午6:30】

清晨起床后，空腹喝1杯温白开水

由于睡眠时的隐性出汗和尿液分泌，体内相对缺水，致使血液黏稠，危象高发。晨起一杯水，可使血液稀释，促进循环，对清晨通便也很有益。

【上午9:00、11:00】

各喝1杯水

上午是精力旺盛、比较紧张、压力大的时候，且人体的代谢比较快。要保证上午有至少2杯水的摄入，有利于放松情绪、利尿排毒。

【下午2:00、4:00、6:00】

各喝1杯水，共3杯

下午是疲劳时期，比较容易犯困，每隔2小时喝一次水非常有益。有午睡习惯的人在睡醒后要喝1杯水。

【晩上7:30】

晚餐后半小时喝1杯水

此时喝水可促进消化，加快人体代谢。

【晩上9:30】

晚上睡前1小时喝1杯水

睡前饮水很重要，有人担心会起夜，但不喝的话危险性更大。尤其是老年高血压患者，由于肾功能衰退，夜尿增多，更增加血液黏稠度，睡前饮水，甚至夜半补水，可大大降低血栓形成的危险。