香蕉，补肾填精的“智慧之果”

【健脾养肾功效】

中医五色与五脏的关系中，黄色与脾脏对应，常吃点黄色的香蕉，有良好的健脾功效。香蕉还有补肾填精、益气养血的功效，能够维持正常的生殖能力、提高精子的质量与活力。

【选购方法】

优质香蕉果形端正，大而均匀；表皮较薄，呈鲜黄色，两端略带青色，无创伤，无病斑；果身富有弹性，果皮易剥离，果肉香甜肥厚。

【不宜人群】

患有胃胀、泄泻、肾炎、怀孕期脚肿者不宜生食。

香蕉粥

（健脾补肾、降压通便）

原料:糯米50克，粳米50克，香蕉150克

做法:

1.将糯米洗净，倒入清水中浸泡1小时；粳米洗净，倒入清水中浸泡30分钟。

2.将香蕉剥皮，切成丁备用。

3.往锅中加适量清水，倒入糯米和粳米，大火煮沸后改小火煮至八成熟。

4.将香蕉丁倒入锅中，继续煮沸即可。

香蕉奶味粥

（增强免疫力、促进肠胃蠕动）

原料:配方奶粉4勺，大米粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克

做法:

1.将香蕉去皮，捣成泥；葡萄干洗净，沥干水分，切成碎末。

2.将大米粥倒入锅中加热，放入配方奶粉搅拌均匀。

3.再放入香蕉泥依旧拌匀，最后撒上葡萄干碎末即可。

香蕉苹果酸奶沙拉

（防治便秘、保养五脏）

原料:香蕉1根，苹果半个，酸奶100毫升

调料:蜂蜜10克

做法:

1.将香蕉去皮，切成小片。

2.将苹果去皮，洗净，切成丁。

3.将香蕉片、苹果丁一起放入碗中，加入酸奶、蜂蜜，搅拌均匀即可。