适合育前男性的运动

对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是使女性怀上健康宝宝的先决条件。

较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。

这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康，有活力的精子群，为好育创造重要条件。

压力大的男性可考虑每天运动30~45分钟，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服,有利于散热。但剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合育前的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力。因此锻炼要适量，不要过于激烈。