孕前运动：运动中要注意的事项

【运动中要注意身体的感觉】

如果女性缺乏锻炼，或者身体素质比较弱，一定要避免突然进行高强度的体能锻炼，以免造成体力不支而出现头痛，头晕的现象。可以循序渐进，慢慢增加运动量和运动强度。

另外，女性在运动过程中如感觉有任何不适如心跳加快、眩晕、麻木，刺痛、气短等应马上停止，休息5分钟后换比较轻松的运动方式。

【运动过程中要注意补水】

运动过程中会不断地流失水分，女性最好每隔15~20分钟喝100~300毫升运动饮料或水，不要等有口渴感觉后再补充水分。运动中最好采用含糖和无机盐的运动饮料来补充水分和电解质，因为在热环境下，运动饮料可以迅速地被组织吸收。