不利于优生的饮食习惯

要想孕育一个健康聪明的宝宝，夫妻双方必须首先保持身体健康，养成良好的生活习惯，改变那些不利于优生的生活方式。现代人生活五花八门，很多人追求新颖，只顾及自己的享受，随自己意愿行事，殊不知很多习惯是不利于怀孕，不利于优生的。下面简单介绍几种不利于优生的饮食生活习惯，以便给那些想要怀孕生子的新婚夫妇提出警示。

（1）忽略杂粮：现代人的生活水平大大提髙，山珍海味应有尽有，不再是以前温饱问题都解决不了的年代了，这是社会的进步、人类的发展。很多人生活宽裕了，习惯于吃精制的米面食品，不再吃各种杂粮。据营养与健康状况的调查表明：有四成中国人不吃杂粮，中国人生活方式及饮食结构亟待改善。为什么强调杂粮的作用呢？因为精制米面在加工的过程中，往往丢失了人体所必须的微量元素和维生素，久而久之会造成机体微量元素和维生素的缺乏，前面已经介绍过微量元素和维生素缺乏的危害，这是很不利于怀孕生子的。中医早在《黄帝内经》中就强调“食五谷以养人”，说明杂粮可以起到益五脏、厚肠胃、实肌体、强力气的作用。由此可见，古人早就认识到各种食物中所含的营养素不同，只有做到各种食物合理搭配，才能使人体得到各种不同的营养，满足各种生理功能的基本要求。

如果想要孕育一个健康聪明的孩子，生活适当“艰苦”一些未必是件坏事，做到“杂食五谷，粗细搭配”，满足人体多方面的营养需要，避免偏食导致机体气血阴阳的平衡失调。

（2）偏爱方便食品：由于生活节奏加快，时间显得紧迫，很多人忙于上班工作，懒于自己动手做饭，所以常常选择那些方便食品解决问题，比如方便面、面包、各种罐头等等。这些方便食品确实给我们带来了很大方便，但是在给我们方便的同时，也有很多不良作用。方便食品含丰富的碳水化合物，但蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素和维生素都不足，很难满足机体各方面的需要。另外，如果方便面、罐头等存放过久，或包装问題等原因，容易导致细菌等微生物繁殖，产生一些不利于精子和卵子发胄的毒素。

所以，奉劝那些要怀孕的夫妇。最好是在百忙之中抽出时间自己动手做饭，千万不要以那些方便食谱为主食。这样不仅享受了生活的乐趣、更重要的是有利于自己的健康，更有利于自己将来宝宝的健康。

（3）嗜食肥甘厚味：生活水平的提髙，使一些人习惯了那些大鱼大肉的生活，而对素食却不屑一顾。但是长期嗜食肥甘，容易导致脾胃损伤，运化失常，痰湿内蕴，造成机体肥胖，女子造成子宫肥厚而不孕。所以不要长期以肥甘滋腻食品为主，要结合素食，合理搭配。

（4）过食酸性食品：我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，甚至用酸性药物止呕，这些方法是不可取的。为什么呢？据国外研究指出，酸性食物和药物是导致畸胎的元凶之一。研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度，认为在妊娠的最初半个月左右，以不食或少食酸性食物或含酸性的药物（如维生素C、阿司匹林等）为佳。因为大量的酸性食品，可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间形成酸性体质，不仅容易使母体罹患某些疾病，更重要的是会影响胎儿正常、健康地生长发育，甚至可导致胎儿畸形。因此，在孕前或怀孕期间最后不要长期嗜食酸性食品。

（5）嗜食辛辣刺激食品：中医认为，辛辣刺激性的食品容易造成内火，变生它证，而且经常食用这种食品，容易便秘。本来孕后就容易发生便秘，经常吃辛辣食品就更容易出现便秘了。