自测排卵日期

●推算法：大部分妇女在下次来月经前两周左右（12~16天）排卵，所以可以根据自己以前月经周期的规律推算排卵期。由于排卵期会受疾病、情绪、环境及药物的影响而发生改变，应与其他方法结合使用。

●用排卵预测试纸测试：首先确定通常的月经周期，即从每次月经的第1天到下次月经的第1天的天数，从月经周期第11天开始测试，每天一次，可以进行家庭自测，以便安排家庭生育计划，择期怀孕。

●观察宫颈黏液：月经干净后，宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称为干燥期，提示非排卵期。月经周期中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道的分泌物增多，称为湿润期。接近排卵期时，黏液变得清亮滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种黏液的最后一天的前后48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时即排卵期，也称为易孕期。

●测量基础体温：在1个月经周期内，女性的基础体温会有周期性变化，排卵后基础体温升高能提示排卵已经发生，排卵一般发生在基础体温由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的3天内为易孕阶段，但这种方法只能提示排卵已经发生，不能预告排卵将在何时发生。

★医师指点★

测量基础体温时，必须要经6小时充足睡眠后，醒来尚未进行任何活动之前测量体溫并记录，任何特殊情况都可能影响基础体温的变化，要记录下来，如前一天夜里的性生活、近日感冒等计划受孕应选择在排卵期前的湿润期。