补叶酸吃什么

绿叶蔬菜中，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含叶酸。谷类食物中，如酵母、麸皮面包、麦芽等，水果中，如香蕉、草莓、橙子、橘子等，以及动物肝中均富含叶酸。

叶酸遇热会被破坏，因此建议食用上述食物时不要长时间加热，以免破坏食物中所含的叶酸。营养学家曾推荐孕妇每天吃一只香蕉，因为香蕉富含叶酸与钾元素。为预防神经管缺陷，也可以口服药物，如斯利安或叶维胶囊0.8毫克/日，孕前3个月和孕后3个月口服，或直至妊娠结束。

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准爸妈要多吃抗辐射的食物

在工作和生活中，各种电器产生的辐射比比皆是。准爸妈要多食用富含优质蛋白质、磷脂以及B族维生素的食物，以增强抗辐射的能力，保护生殖器官的功能。