能提高精子质量的食物

精子量少有的男性，由于精子量少、活动力弱或无精而引起不育，其原因较为复杂。

如果不是机能障碍所致，应在日常生活中多食用能提高精子质量的食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这是因为上述食物中含有丰富的赖氨酸，赖氨酸是精子形成的必要成分。

另外，准爸爸体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。如果遇到这些情况，准爸爸应多吃富含锌的食物。

每100克以下食物中含锌量分别为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。准爸爸在食用这些食物时，注意不要饮酒，以免影响锌的吸收。如果严重缺锌，最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

-----------------------------------小知识------------------------------------

山药可补肾强身，补气益精，适合准爸爸食用。准爸爸还应多吃芝麻、鸽子、瘦肉等。