孕妇按摩有多重要？

美国迈阿密大学医学院的一项研究表明：按摩能够真正减少体内应激激素的分泌。这种触摸对于准妈妈来说是至关重要的，能够帮助她们更好地适应自己即将成为母亲的身体。从怀孕3周开始，准妈妈的乳房开始有坠胀的感觉，10周后会出现腰痛、屁股痛、身体浮肿等不适。随着孕期的增加，准妈妈的不适感也会逐渐增多。这些不适既不能避免，又无法通过吃药解决，而按摩能够减轻妊娠期的一些不适。

孕期按摩分时间

妊娠前两个月——不宜进行任何按摩

在这段时间，胎儿尚未成型，只能称之为“胚胎”，处于不稳定状态。为了稳住腹中的宝宝，让TA安心地“住在”妈妈的肚子里，准妈妈应当避免任何形式的按摩，特别是穴位的刺激，以免造成流产。

妊娠第三个月——宜轻柔按摩

进入怀孕第三个月，会出现一系列妊娠反应，如呕吐、腰酸背痛等，胎儿各器官逐渐成形，此时进行适当的按摩对母体和胎儿的生长能够起到保健的作用，但是按摩的手法还是不宜过于复杂，以免“吓坏”宝宝。

孕中期——最适宜按摩的时间

怀孕第四个月开始进入孕中期，这个时期是按摩的最佳时期，此时对母体进行按摩会给胎儿带来愉悦的感受，有助于胎儿在腹中健康成长。通常，孕4～6个月期间，可每周按摩一次;到最后的三个月，可增加到每周两次。

一天之中什么时候按摩最好?

1.习惯早起的准妈妈，不妨在起床后20分钟内进行按摩。因为经过一夜的睡眠，水分的蒸发已使血液过于黏稠，处于缓慢循环的状态，此时进行按摩能够让“减速”的血液循环重新恢复正常的流动，从而加快体内代谢物的排泄，并能迅速消除残留的睡意，让准妈妈一醒来就能享受到清爽舒适的“晨起运动”。

2.在“浴缸”中沐浴是，可以让准爸爸替自己按摩四肢或者背部，可以同时享受到水疗与爱意的抚慰。

3.在洗浴后，临睡前进行按摩。此时按摩不仅能消除身体的不适，还能放松神经，提高睡眠质量。

Tips：一般来说还是以睡觉前按摩的效果最佳。

孕期按摩的注意事项

按摩部位

按摩前应对施法的局部了解清楚，以免操作时伤害到重要组织。随着胎儿发育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以热敷来代替。另外，对容易引起子宫收缩的敏感部位，如乳房、大腿内侧也不要加以刺激。

按摩力量

人体对疼痛的承受力各有不同，而男性的手劲较大，所以准爸爸帮准妈妈按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以准妈妈感觉舒服最重要。用力过猛、刺激太强易生反效果。有些穴位只要稍微压按就难以忍受，如承山穴，应适可而止。

按摩要领

每次按摩时，一般原则为先轻后重，活动范围由小到大，活动速度也要先慢后快，力量恰到好处，既要有效又要让准妈妈感到全身轻松，不适症状好转。同时，要经常观察准妈妈的表情，以及询问其感觉如何，若出现不良反应就要立刻停止。

<禁忌穴位>

合谷穴：拇指、食指张开，位于虎口处，按压会促进催产素的分泌，具有催产作用，中医无痛分娩时用。

肩井穴：位于肩上大椎与锁骨肩峰端的连线中点。若刺激太强容易使人休克，可能对胎儿不利。

因此，怀孕期间应避免按摩合谷、肩井二穴。另外，准妈妈若有到医院针灸治疗的需要时，务必先告知医师你已怀孕，以免误针此二穴。

温馨提示：

1.按摩时力度要稳定，不要时重时轻。

2.身体某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。

3.若有并发症或其他疾病，例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等，都不宜按摩。

4.按摩结束后，孕妇应适当休息。

5.切忌在肚饿、肚饱或心情郁闷时按摩。