产后瑜伽3式 帮助新妈健康塑身

而经过一个多月的月子期，妈妈们都处于休养之中，运动量少而进食量大，自然会积累不少脂肪。这是，爱美的妈妈们开始为减肥而犯愁了。面对昂贵的瑜伽班，许多正在为宝宝添置新物品的妈妈们都不舍得把钱花在自己身上，而爱美之心又如此迫切之时，小编为大家介绍几款产后妈妈的瘦身瑜伽，简单之余又可以在家中练习，轻松帮助美妈塑造好身材。

在介绍瑜伽招式之前，我们先来了解产后瑜伽的一些小知识吧。

产后多久可练习瑜伽

顺产：顺产的妈妈一般在坐完月子后就可以练习瑜伽了，如果担心有什么问题的话，可以在产后两个月之后再进行。

剖腹产：剖腹产的妈妈因为有手术的经历需要比顺产的妈妈休息多一些，不能过早地进行产后瑜伽的练习。一般剖腹产妈妈要在产后三个月或以上才能进行瑜伽练习。

尽管在坐完月子后，妈妈们的身体已经恢复得不错，但是还需要注意，在开始的时候，运动量不宜多大，时间也不能太长，要循序渐进待身体适应后再加量。若是有出现腹痛、出血等症状是，应立刻停止练习。

产后瑜伽的好处

1、恢复窈窕身材

改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。