吃对早餐有利瘦身

    早餐是一天活力的来源，如果不吃早餐，人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪，这对瘦身是不利的。

    早起一杯水

    早晨起床后先喝杯水，不仅可以补充睡眠中自然出汗所减少的水分，而且有利于内脏苏醒。空腹喝下去的水．马上被小肠吸收，5分钟就能进入血液，让血液流通更顺畅，也有助于通便。   

全麦类食物+蛋白质类食物+蔬菜和水果，早餐最佳搭配营养健康的早餐应该包括富含纤维的全麦类食物，如糙米、全麦面包，这类食物不但营养完整，而且纤维的含量较高。除了有助于排便，也容易产生饱腹感，对控制体重有帮助。然后搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类(淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1：1)，以及蔬菜和水果，如几片黄瓜或番茄汁。

     7——8点吃早餐最合适

    最合适的早餐时间是起床后20～30分钟，因为这时人的食欲最旺盛，吸收能力也最强。另外，早餐与中餐以问隔4～5小时为好，也就是说早餐7～8点之间为好，如果早餐过早，就需要将早餐的量增加或将午餐的就餐时间提前。

    贴心提示

    多喝水能帮助身体保持良好的新陈代谢，对瘦身有一定的帮助，还有利于哺喂母乳的新妈妈产生充足的奶水，一天应摄取2000～3000毫升的水。