产后脱发怎么办？

    “孩子笑，头发掉”，“孩子认得娘，头发落一场”，意思就是说，在生完宝宝2～3月以后，宝宝会逗笑了，能认出妈妈来了，妈妈就开始掉头发了。

    产后脱发医学上称之为“分娩后脱发”。据统计，35%～45%的新妈妈都会出现这种脱发。现代医学研究认为，产后脱发现象实属一种生理现象，它与新妈妈的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。一般在产后6～9个月就自行停止，所以不要过分紧张。

    此外，女性怀孕期间对各种营养素的需求量增多，如不及时补充，在分娩后会造成其体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，这也会影响头发的正常生长及代谢，使头发枯黄、易断和脱落。另外，精神上受到不良刺激，也会诱发或加重产后脱发。产后脱发一般发生在分娩后2～6个月之间，头发先由黑变黄，接着便从前额头发的1/3处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶部头发也逐渐脱落，最后使整个头发变得稀疏、枯黄。

    因此，新妈妈除了注意休息、保证睡眠、保持轻松愉快的心情外，再辅以食疗法，对于防治产后脱发，效果颇佳。

※推荐食谱：

    ●百合捞莲子

    【原料】水发百合100克，莲子50克，水发黄花菜数根，冰糖适量。

    【做法】

      将发好的百合和黄花菜用水洗净，莲子去皮、去心、洗净，同放入大汤碗内。汤碗内放入适量清水，上笼用武火蒸熟，放入冰糖再蒸片刻即成。

    【功效】此汤对于神情抑郁、不思饮食、多梦易惊的产后抑郁症患者特别适用。

    ●小炒虾仁

    【原料】鲜虾仁50克，西芹250 克，白果仁、杏仁、百合各25克，淀粉、盐、油等各适量。

    【做法】

      1.西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水。

      2.淀粉勾芡，给虾仁上浆，并将虾仁放入油锅过一下。

      3.取出后与西芹等一同炒熟，放入盐调味即可。

    【功效】西芹可促进食欲，虾仁蛋白质、钙质丰富，开胃补肾。添加白果仁、杏仁、百合一起炒，让来自海洋的营养羹得更丰富。这道鲜脆、爽口、亮丽的菜：肴，会让新妈妈情绪变好。

    【原料】30克，核桃20克，猪脑1个，食盐少许。

    【做法】

      1.将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中：怀山药切片。

      2.将核桃仁捣细末，撒猪脑上，再加入适量水及食盐、山药片，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可。

    【功效】此菜益气补肾、健脑生发，适宜于妇女产后肾气亏虚而引起脱发者食用。

    【原料】30克，当归20克，黑芝麻20克，乳鸽1只，葱、姜、胡椒粉、盐各适量。

    【做法】

      1．将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块。

      2．黄芪、当归、黑芝麻用水冲挣，与鸽肉共放炖锅中，加入葱、姜、胡椒粉和盐，以文火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣。

    【功效】此粥能补气血、益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便下，结，头发稀疏。

    【原料】5瓣，鱼片300克，葱1根，盐适量。

    【做法】

     1、大蒜去膜切薄片：葱洗净切细丝：鱼切成薄片，备用。

     2、向锅中加入4碗水，再加入蒜片用大火先煮开，再加入鱼片煮熟。

     3.起锅前加入适量盐，撒上葱丝即可。

   【功效】大蒜可除躁去烦，杀菌去病，能有效提高人体免疫力。鱼片富含营养素，二者搭配，可以有效缓解产前或产后忧郁。