产褥期家庭保健指南

宝宝生下来后，产妇的身体还要经过一段时间才能复原，这段时间需要大约42天，即所谓的产褥期，俗称“月子”。产褥期非常关键，它决定着产妇身体能否恢复至孕前。

为什么这么说呢？因为经历了分娩，产妇的身体变得非常虚弱，且体内因十月怀胎而升高的多种激素水平在此期间骤然下降，加上顺利生产后的精神放松，初为人母的心理改变等各种原因，以及产褥感染、乳腺炎等疾病的威胁，使得此期的重要性一点都不亚于妊娠期。因此，一定要做好此期的护理、自我保健工作，千万不可以掉以轻心，因为产后康复的好坏，关系女性终生。

如何坐好月子呢？在民间流传了许多关于妇女“坐月子”的风俗习惯，像“坐月子不能洗澡，不能出门，甚至不能下床活动”，要“避风、避客、避同房”，要大补鱼鸭肉蛋等，对于这些既不要全相信也不要全不信，因为民间传统留下来的东西有一些还是很有科学道理的。

这里我们来举个例子，例如民间传统认为，“坐月子”期间应该“三避”（既避风、避客、避同房)，就很有道理。所谓“避风”，是说产妇在月子里不能让风吹着，卧室不能有穿堂风(即对流风），也不能用扇子，更不能吹电风扇；而且产妇一般要穿长裤和长袖衣服，寒冷季节还要戴帽子或用围巾裹头，没有特殊情况不要出门。这是因为妇女在妊娠和分娩期间，经历了一个巨大的体力消耗过程，身体变得虚弱，抵抗力下降，若稍有不慎，受风受凉，就会落下诸如关节痛、腰腿痛、头痛等后遗症。据调査，妇女产后生病者有半数以上是由于受了风而引起上述诸病。当然，在避免凉风刺激的同时，也要适当进行通风换气，保持室内空气新鲜。炎热的夏天，就不要紧闭门窗，甚至挂上窗帘，穿厚衣服，那样会让产妇生痱子或发生产褥中暑，还是应该让空气对流，保持室温宜人为好。

所谓“避客”，就是说产妇在月子里，应尽量少见客人，减少打扰以保证休息的时间，民间不少地区有产妇卧室门上挂红币或插桃枝表示谢客的风俗。这是因为产妇身体虚弱，加之夜间频繁喂奶，照顾婴儿，需要抓紧一切空闲时间休息，以补足睡眠;而新生婴儿神经功能尚未发育完全，稍有响动就会受到惊吓，频繁的被惊吓是不利于婴儿生长发育的。

“避同房”对产妇来说更是十分重要的。妇女在产褥时期(坐月子期间），阴道、子宫没有复旧，有的创伤没有愈合，抵抗力又差，这一时期过性生活往往会引起生殖器官炎症、化脓，甚至导致髙热、败血症等，给产妇造成极大伤害。

但传统风俗总归有一定的局限性，为了保证产妇和新生儿的健康，这就需要产妇和家人掌握一定的产褥期保健知识，然后对传统“坐月子”的习俗进行判断，批判地继承传统风俗。