产后最初两天饮食建议

由于生产过程中体力消耗大，又伴有出血，刚分娩以后产妇总会觉得特别饥饿，这时往往需要吃像鸡蛋面条汤、小米粥一类营养好、又容易消化的食物。

有人主张在孩子刚生下后，应立即绐产妇喝碗红糖水，认为在分娩过程中，产妇体力消耗大，出汗、出血使体内丢失了水分又消耗了一定的热能，喝碗红糖水，既补充水分，又增加热能，同时在精神上也是一种安慰。如果条件好，还可送服下述饮料①银耳25~50g，加冰糖50g，放于砂罐中加水500~1000ml(1~2杯)，小火煨烂，待孩子生下后，立即给产妇喝。②取阿胶30g，米酒2ml，加糖和水适量，煮开后溶化阿胶，并打新鲜鸡蛋2个冲成蛋花，趁热给产妇喝。

产后1~2天内常感到疲劳、口渴、食欲欠佳，本着易消化的原则，应选择流质饮食，如面条汤、馄饨、小米粥、水煮蛋、鱼汤、肉汤等，在此基础上还可加些点心、饼干和水果；产后24小时以后一般可恢复正常的饮食，但是，由于泌乳的需要，仍旧应该补充较多的蛋白质和水分，多喝些鱼汤、肉汤和鸡汤。营养学家建设，一般孩子刚生下来的第1~2天内，产妇应当吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的易消化的半流质食物，如猪蹄汤、鸡汤、排骨汤、虾仁鸡蛋汤、鱼汤、面条、小米粥等。以后可逐渐增加蛋糕、

米饭、馒头、包子等主食和鱼类、瘦猪肉、鸡肉、动物肝、虾、豆制品、动物血等副食，以及油菜、苔菜、黄瓜、西红柿、卷心菜、白菜、萝卜、胡萝卜、茄子、海带、冬瓜、扁豆、木耳、蘑菇等蔬菜；水果类如苹果、香蕉、桃子、桔子（不酸的)、西瓜等，夏季水果洗后去皮即可吃，不需加温；秋冬春季应带皮放在温水里（40℃），浸泡半小时至温透，方可食用。