产后脱发怎么吃

【中医分析】

人的头发每隔5年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期、分批地进行的，所以人们不易觉察。妇女头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关：雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。

妊娠期间，孕妈妈分泌的雌激素也较平时有所增加。这样一来，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，于是就出现了产后脱发。

此外，产后脱发还与精神因素相关。有的产妇因受到了其他不良的精神刺激，大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经也失调，使头皮供血少，以致毛发营养不良而脱落。有些妇女在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求，又加之产后哺乳期挑食、偏食，造成营养不良，所以头发也容易折断、脱落。

【中医提示】

注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。

产妇如果出现了产后脱发。也不要害怕，服用维生素B₆、养血生发胶囊，或用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。一般，产后脱发在6-9个月后便可重新长出秀发。

人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是不正确的观点。产后脱发主要是内分泌变化的一个过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。但食用以下食物对头发生长有利。

1、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

2、水果

如樱桃、苹果、大枣等。

3、动物性蛋白质

鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因为它们属酸性物质。若血液呈酸性状态，将会妨碍皮肤和头发的健美。

此外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼。避免暴晒。

【营养食谱】

生发黑豆

【原料】黑豆500克。

【制法】将黑豆加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。