孕妇不宜多吃盐

妇女在怀孕期间容易出现水肿和高血压，因此主张孕妇不宜多吃盐。如果孕妇常吃过咸的食物，就会导致体内钠潴留，从而引起浮肿，影响胎儿的正常发育。一点盐都不吃对孕妇也并非有益，只有适当少吃些盐才是必要的。如果出现以下几种情况，就应忌盐：

患有某些与妊娠有关的疾病（心脏病或肾脏病）时，孕妇必须从妊娠一开始就忌盐。

孕妇体重增加过度，特别是同时出现水肿、血压增高或其他妊娠期高血压疾病症状者应忌盐。

所谓忌盐饮食，是指每天摄入氯化钠不得超过2.0克。正常进食每天带给人体8~15克氯化钠，其中1/3由主食提供，1/3来自烹调用盐，而另外1/3来自其他食物。

无咸味的提味品可使孕妇逐渐习惯忌盐饮食，如新鲜番茄汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、无盐芥末、香菜、大蒜、洋葱、葱、韭菜、丁香、香椿、肉豆蔻等，也可以食用全脂或脱脂牛奶以及用低钠制作的酸奶、乳制甜奶。

-----------------------------------小知识------------------------------------

按人体对蛋白质的消化、吸收功能，一般每人每天吃上1~2个鸡蛋就可以了。