孕妇身体增重莫太多

随着胎儿的生长发育，孕妇的体重会不断增加。孕妇所增加的体重包括胎儿和孕妇本身两个方面，控制体重增加主要是控制孕妇本身部分的增重。

孕妇在怀孕期间究竟增重多少最适当呢？专家提出，妇女在孕期的增重以10~15千克为宜。在此范围内增重，婴儿出生时体重可在2500~3400克，符合标准要求。

孕前体重低于标准体重15%的低体重女性，如果孕期增重少于9千克，她分娩低体重儿的几率就将升高50%。孕前体重超过标准体重20%的过重女性，孕期可增重8.1~9.1千克，这类女性孕期无须减重，可在分娩后进行积极减重，但也要注意循序渐进。

人体标准体重的计算公式如下：

身高（厘米）-105=标准体重（千克）

控制孕妇的体重不超过15千克，可釆取以下措施：

注意身体锻炼。适当锻炼身体，可以减少孕妇本身体重，并不会影响胎儿的生长。

晚饭适当少吃。人们吃过晚饭后活动较少，热量容易在体内堆积，从而会使人发胖。适当少吃晚饭，并不影响对胎儿的营养供给。

适当少吃主食，多吃蔬菜和水果。主食中热量含量较多，容易使人发胖。瓜菜中热量少，且含有多种维生素。瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。怀孕后猛吃好东西的做法不可取。