适合产妇食用的食物

·炖汤类：如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等，可轮换着吃。猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症，猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

·鸡蛋：鸡蛋的蛋白质、矿物质含量比较高，消化吸收率高，蛋黄中的铁质对产妇贫血有疗效。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等。每天吃2~3个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

·小米粥：富含B族维生素、膳食纤维和铁。可单煮小米或与大米合煮，有很好的滋补效果。

·红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、去寒。

·鱼：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或烛汤，汤肉一起吃。

·芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。

·花生：能养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋养作用。

·蔬菜：富含维生素C和各种矿物质，有助消化和排泄，增进食欲。西芹纤维素含量很高，多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素，是产妇的最佳菜肴。

·水果：各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太凉，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。