孕晚期妇女膳食养生指南

孕晚期时间——怀孕后8个月到孩子出生

孕晚期胎儿生长更快，胎儿及孕妇体内贮存的营养素也最多。因此，饮食中必须含有丰富的各种营养素，以保证胎儿迅速生长发育和孕妇本身的需要。

蛋白质在怀孕晚期更为重要，假如这个时期缺乏蛋白质，就会使孕妇引起营养缺乏性浮肿，胎儿的大脑发育就会受到影响，今后的智力就会迟钝、低下，另外，在这个时期，孕妇本身还要贮存一定量的蛋白质，以备补充分娩时出血的消耗。因此，蛋白质的量要增加到每天80～85克，比正常人多10～15克。

这一时期，脂肪、淀粉和纯糖类食物要少吃点，如肥肉、糖菜、粮食每天最好只吃500克左右，以免胎儿长得过大，造成分娩时的困难。另外，膳食做到多样化，少用精白米面，要粗细搭配，不偏食，少吃或不吃有刺激性的食物。这样，孕妇的营养，不仅能满足自己和胎儿的需要，而且为孕妇的身体健康及胎儿的正常发育打下良好基础。

随着胎儿的增长，孕妇肠胃道的容积空间都减小了，因．此孕妇的饮食最好采取少吃多餐的方式。在选食时要考虑到胎儿正常生长和体内贮存的同时需要，应该扩大营养素的来源，补充足够的无机盐和大量的维生素。换句话说，既要有质量，又要有数量，当然也不能过分，否则胎儿长得过大同样会增加分娩的困难。—个体重55千克的孕妇，每天约需要蛋白质量约95克，热量3400千卡，钙质2000毫克，铁质15毫克。