孕5月的营养指导

【中医分析】

这个月孕妈妈的子宫已经犹如婴儿的头大小。用手触摸肚脐和耻骨之间可感到有一团硬东西，即子宫的上部。乳房比以前膨胀得更为显著。有些孕妈妈还能挤出透明、黏稠、颜色像水又微白的液体。而且臀部也因脂肪的增多而显得浑圆，从外形上开始显现出较从前丰满的样子。在这一阶段，有些孕妈妈常会有胃内积食的不消化感，这是由于增大的子宫挤压内脏的缘故。另外，还有些孕妈妈总认为自己患了伤风，凶为她们常常口干舌燥，甚至出现耳鸣。但实际上并不是这样，这主要是妊娠引起的体内变化。

从第5个月月末开始，当孕妈妈精神集中的时候，尤其是夜晚躺在床上时，会感到下腹部像有一只小虫子似的一，下一下地蠕动，就如同手放在鱼篮外面。但仍能感到里面的鱼在跳动一样，这是胎儿在子宫的羊水中蠕动、挺身体、频繁活动手和脚，碰撞子宫壁引起生命象征——胎动。它是给孕妈妈心灵带来欢愉的妊娠中的一个“里程碑”。

此时胎儿的头已占全身长的1／3，头部及身体上呈现出一层薄薄的胎毛。白色的脂肪逐渐覆盖皮肤；手指、脚趾长出指甲，并呈现出隆起；耳朵的入口张开；牙床开始形成；头发、眉毛齐备；由于皮下脂肪开始沉积，皮肤变成半透明，但皮下血管仍清晰可见；骨骼和肌肉也越来越结实。如果是一个女婴，则阴道已发育成形。胎儿已会吞咽羊水，经过肾过滤后把它变成洁净的尿液重新又排入羊水中，过滤出的渣滓积存在肠道内形成胎粪，待出生后才排出体外。胎儿还会用口舔尝、吸吮拇指，那样子就像在品味手指的味道。他已能听到妈妈的心脏和动脉血流遄声及肠鸣声，如果用听诊器可听到心音。身长已增长到18-25厘米左右，体重大约250-300克，已是一个正常足月儿的1／2。

【中医提示】

从怀孕第5个孕月起。孕妈妈的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多。孕妈妈的食欲增加，所以体重会明显上升，皮下脂肪的堆积会使孕妈妈看起来胖了很多。如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。但是，如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。一般来讲，如果每周体重的增加在350克左右，则属正常范围。

由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时，可服用一两片酵母片，以增强消化功能。另外，也可每天分4-5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

从本月起，孕妈妈应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油，这样做是不妥当的。因为过多服用鱼肝油，会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。另外，还要补充维生素D，以促进钙的吸收。对于长期在室内工作，缺乏晒太阳机会的妇女更是如此。

此时，还要多吃动物内脏，包括肾、肝、心、肚等。它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月，孕妈妈对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加。因此，孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

进入本月后，孕妈妈的体型会显得更加臃肿，到本月末将会是大腹便便的标准孕妈妈模样。此时，孕妈妈和胎儿的营养需要猛增，许多孕妈妈从这个月起开始发现自己贫血。