孕妇营养莫走误区

鱼肝油食用过多

因为在鱼肝油中含有大量的维生素D，能够促进人体对钙和磷的吸收。所以，有些孕妇就多吃鱼肝油以其滋补身体，促进钙质吸收，帮助胎儿发育。孕妇虽可适当吃些鱼肝油，但积蓄维生素D过多则对胎儿不利。研究表明，孕妇体内维生素D含量过多会引起胎儿主动脉硬化，影响其智力发育和引起肾损伤及胎儿骨骼发育异常。

胎儿在母体内长到5个月时，牙齿开始钙化，骨骼迅速发育，这时孕妇为补充体内钙质可以多吃些肉类、蛋类和骨头汤等富含矿物质的食物。此外，孕妇还应常到户外活动，接触阳光，这样在紫外线的照射下，可以自身制造出维生素D，不必长期过多服用鱼肝油，也完全可以保证胎儿正常发育。

还有报告证明，维生素A（鱼肝油主要成分之一）过量服用，呵使孕妇产生进食锐减、头痛及精神烦躁。

营养过剩并非好事

有的孕妇胃口特别好，不仅吃得很多，而且所吃食物营养相当丰富，并且很少活动。她们认为，只有这样才有利于胎儿生长发育和分娩。其实，这种吃法很容易使孕妇发胖，也使胎儿过大，造成分娩困难。这里所说分娩困难是指胎儿“过大”而言。

孕妇每日各种食物吃得太多，特别是食入糖类和脂肪食品过多，出现营养过剩，会导致孕妇血压偏高和导致胎儿长成“巨大儿”。我国目前产妇死亡率为0.188。其中，主要原因是妊娠高血压所致；再者就是“巨大儿”造成的难产，分娩期延长，子宫收缩无力，引起生产大出血；也有的因产妇过胖，造成哺乳困难，不能及时给孩子喂奶，导致乳腺管堵塞，从而引起急性乳腺炎。

因此，孕妇要合理饮食，既不能营养不足，也不要营养过剩。即要做到营养适度，荤素搭配，注意活动，防止由于营养过剩造成的高血压和“巨大儿”的出现。

酸性食物莫吃过多

据外国专家研究指出，酸性食物与药物同样是导致畸胎的元凶之一。研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度，认为在妊娠的最初半个月左右，不吃或少吃酸性食物及含酸性的药物（如维生素C、、阿司匹林等）为佳。由于大量的酸性食品会使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间的酸性体质，不仅容易使母体罹患某些疾病，更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育，甚至可导致胎儿畸形。所以，孕妇不宜多食用酸性食物。

罐头食品不可多吃

我们经常可以看到孕妇抱着水果及其他各种罐头吃，这种饮食方法是错误的。罐头食品在生产加工的过程中，为使色佳味美，加进了一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、甜味剂等。此外，为可延长食物的保存期，几乎所有的罐头均加入了防腐剂。这些物质在允许的标准范围内，对人体健康影响不是很大。但如果过多地连续食用也会在体内积蓄，带来副作用，这对孕妇，尤其是对胎儿的发育不利。由于胎儿处在形成时期，各器官对一些有毒化学物质的解毒功能还不健全，所以受到的损害更大。同时，母体在摄入较多防腐剂后，体内各种代谢过程和酶的活性会受到影响，从而波及到胎儿的健康。

从营养学角度看，罐头食品在生产过程中经过高热蒸煮、杀菌的工序，使这类食品，尤其是水果、蔬菜类的营养成分损失很大。因此，在孕妇超出日常营养素需要量时，还是以多吃新鲜食品为好。为了母体和胎儿的健康，怀孕期间不宜多吃罐头食品。

盲目购买营养保健品

不少人认为价格昂贵的营养品一定比普通食物好，其实这种观点是不完全正确的。孕妈妈在选择营养品时，最主要的是该考虑自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语。许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好（如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差），有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。我们建议孕妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。

以保健品代替正常饮食

一些孕妈妈为了加强营养，每天要补充很多营养品，例如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等。大量营养品下肚，某些孕妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实，这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。

一人餐两人分

不少女性在得知自己怀孕后，就开始努力加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的孕妈妈都相信只要自己吃得多，胎儿就一定可以健康。事实上，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养。相反，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。

有营养的东西摄入越多越好

在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能匀下降，并造成分娩困难。