孕期饮食如何补充热量

准妈妈在妊娠过程中由于大量贮存脂肪和胎宝宝新组织生成的需要，能量消耗高于未妊娠时期，因此，妊娠后准妈妈对热能的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加。保证准妈妈热能供应极为重要，如果孕期热能供应不足，母体内贮存的糖原和脂肪不够用，准妈妈就会消瘦，精神不振，皮肤干燥，进而出现骨骼肌退化，脉搏缓慢，体温降低，抵抗力减弱等。

准妈妈膳食中热量摄入量直接影响胎宝宝的生长发育，摄入量少可使宝宝出生体重下降。因此，准妈妈应摄入足够的热能，保持血糖处于正常水平，避免血糖过低对胎宝宝体格及智力生长发育的影响。

准妈妈饮食怎样保证充足热能

人体所需要的热能都是来自产热营养素，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。因此，孕妇要重视碳水化合物类食物的摄入。

准妈妈如何安排三餐的热能比例

准妈妈一日三餐的热能安排是很有讲究的。据科学家调查，最合理的三餐热能分配是：早餐占25％，中餐占40％，晚餐占35％。

小贴士：应注意膳食平衡，饮食多样，荤素搭配，粗细粮交替，保证蛋白质、脂肪和糖类之间的比例均衡。