准妈妈如何吃水果更健康

准妈妈适当吃些水果，能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，水果还有一些特殊的医疗作用，对准妈妈和胎宝宝的身体健康，很有帮助。但是准妈妈该怎样吃水果才更加健康呢？

不宜一次吃太多水果

水果大多含糖量较高，而脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠期糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。因此，准妈妈每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠期糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再加水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子这类含糖量较高的水果，就一定要减量。

热性、凉性水果根据体质吃

从中医角度来说，女性怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应少食，否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状，尤其是有先兆流产的准妈妈更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

有部分准妈妈脾胃虚寒，大便溏薄，面色苍白无华，对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少量食用，偶尔适当吃些荔枝也会改善症状。

适当多吃中性水果

准妈妈们应尽量选择性味比较平和、不寒不热的水果进食，如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、甘蔗、乌梅等。这些水果更有利于妊娠过程的母婴健康。

不少准妈妈认为多吃水果可以让胎宝宝皮肤变白，其实这是没有科学根据的。胎宝宝的皮肤颜色受父母遗传基因影响，与怀孕期的饮食关系不大。