孕期做运动的好处

孕期适量运动，不仅对准妈妈和胎宝宝的健康有好处，而且对准妈妈将来分娩也有帮助。具体有以下几方面的好处：

有利于准妈妈和胎宝宝吸收钙

去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中的脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。适量晒太阳既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止准妈妈发生骨质软化症。

改善睡眠

当你的肚子增加了几公斤的重量后，找个舒服的姿势睡觉可能就成了一件很困难的事情了。但是体育锻炼能够帮助你消耗多余的精力，让你借着疲倦陷入更深沉宁静的睡眠。

减少怀孕带来的不适

从整体上来说，有规律的锻炼能使准妈妈的肌肉变得柔韧和强壮，帮助准妈妈更好地应付怀孕带来的种种疼痛和不适。拉伸运动能缓解背痛，散步能改善循环功能，而游泳能强壮四肢肌肉力量。

促进胎宝宝正常生长发育

运动不仅能有益于孕妇自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进其生长发育。

可促进胎宝宝的大脑发育

孕妇运动时，可促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内；准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，就好比给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育，宝宝出生后会更聪明。

小贴士：如果准妈妈曾有过先兆流产、早产、双胎、羊水过多或过少、前置胎盘史，或严重的内科并发症，如心脏病、高血压、糖尿病等，则不宜进行运动。