准妈妈如何避免孤独感

如果准爸爸忽视准妈妈的心理需求，容易让准妈妈产生孤独感，导致准妈妈产生心理压力，影响心情和身体健康。所以准爸爸需要多关心自己的爱人，多交流沟通，调节准妈妈的孕期心理，避免准妈妈出现孤独的感觉。

准爸爸多陪伴准妈妈

1、陪妻子产检。准爸爸尽量抽时间陪妻子去做每一次产检。其他家人的陪同与丈夫相比，意义是不一样的。这一行为体现了对妻子和胎宝宝的重视和爱护。

2、陪妻子散步。怀孕后妻子会经常觉得腰酸背痛，到了妊娠的中、晚期，妻子的腿或脚还可能肿。准爸爸哪怕工作再忙，也要争取每天抽出时间陪妻子散散步，每天花几分钟为她擦擦背或者做做足底按摩，这些亲密的小举动将会永远保存在准妈妈的甜蜜回忆里。

3、陪妻子一起去“听课”。目前很多医院的产前检查服务中都有孕妇课堂。准爸爸最好能于百忙之中抽出时间和准妈妈一起去听课，一来可以学到知识，二来这也是体现自己对准妈妈“心理支持”的有力行动。

准妈妈学会自我调节

有些准妈妈怀孕后就喜欢窝在家里，时间长了就会觉得闷，还容易东想西想，情绪自然也会受到影响。如果能经常出去做些户外运动，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，心情会好很多。

小贴士：与好朋友聊天，分享一些感受和体会，让朋友帮忙一起分担一些不良的情绪，有助于准妈妈摆脱孤独感。