2~3岁：合理安排宝宝的睡眠和饮食

2~3岁的宝宝一天应睡12~13个小时，其中安排午睡1小时。足够的睡眠可以使大脑功能得到恢复，促进大脑发育。宝宝大脑本身就很娇嫩脆弱，必须保证充足的能量物质和氧的供应。如果能量供应不上或用脑过度，脑细胞就会很快疲劳甚至衰亡，而有些脑细胞是不能再生的。

幼儿在发育中脑所需要的营养是巨大的。这时吸收的营养总量中有50%的营养成分和氧气都是被脑消耗的（成人需20%）。出生后的头几年中，宝宝脑发育最快，在这个关键时期，长期营养不良将严重损害脑的正常活动能力，尤其会损害认知能力，如记忆力、注意力等。家长要注意孩子对营养的吸收能力。即使家长饮食搭配得特别好，有些孩子仍会营养不良，这就要到医院检查孩子的消化系统，提高孩子的吸收能力。

-----------------------------------小知识------------------------------------

大脑需要大量的营养物质，但大脑储藏营养的能力却极低，一般只有4个小时左右所以需要及时地补充营养，若中间产生营养断层，也会对大脑细胞造成损害。