新手妈妈如何挤奶

想要奶水源源不绝，让宝宝直接吸吮是最好的办法，但是当妈妈必须与宝宝短暂分开时，特别是休完产假回去上班时，或是因为其他因素，例如乳房太胀以至于宝宝无法含住乳头与乳晕、乳头破皮很严重等，无法直接哺喂母乳时，就必须先将奶水挤出来，否则不仅会胀奶，长期下去，还可能引发乳腺炎或泌乳减少。因此，正确的挤奶方式对于妈妈来说是很重要的。

1.用手挤压乳晕边缘。因为奶水储存在乳房中的输乳窦，在皮肤表面的位置就是乳晕，所以，正确的挤奶方式是使用大拇指与食指按压乳晕边缘，并且改变按压的角度，才能将乳房中的所有奶水挤出来。通常只要乳腺通畅，用手挤奶水并不会痛。

2.手固定在一个位置挤压。手要直接固定在乳晕边缘的位置并且挤压，不要在皮肤上滑动，例如由乳房前方往乳晕的位置推挤，这样一来，附近的皮肤容易不舒服或变粗糙，挤奶效果也不好。

3.千万不要挤压乳头。乳头只是奶水的出口，并不是储存奶水的地方，挤乳头不仅挤不出奶水，还会使乳头受伤。

一般来说，当妈妈开始有奶水后，宝宝一天需要喂奶8~12次，也就是每隔2~3小时需要喂一次奶，因此妈妈若模拟宝宝的喝奶时间来挤奶的话，一般2~3小时需要挤一次。挤奶的时间原则上是只要挤到乳房舒服，不再胀奶，或是挤到宝宝需要的量即可。挤奶顺利时，通常10~20分钟就可结束，如果奶水较少，有时候必须花到半小时才会挤完奶。

当宝宝吸吮乳房时，妈妈也可以手触摸乳房周围是否还有哪个部位仍有肿胀，若有肿胀则表示这个部位的奶水尚未移除，此时可用手按压这个部位，帮助奶水流出来。

育儿技巧

必须长期将奶水挤出来的妈妈可以用挤奶器代劳，这样比较省时省力。

挤出来的母乳怎样保存

要如何保存挤出来的奶水，才能维持它的营养成分呢？妈妈可以将挤出的母乳放入有盖子的干净玻璃瓶、塑料瓶或是母乳袋中，并且密封好，同时记得不要装满瓶子，因为冷冻后的母乳会膨胀，另外也应该在瓶子上写上挤奶的日期与时间，方便之后使用。

在保存时间上，有几点要注意：

1.挤出来的奶水放在25℃以下的室温6~8小时食安全的。

2.放在冷藏室可保存5~8天。

3.冰箱中独立的冷冻库可放3个月。

4.-25℃以下的超强冷冻柜可放置6~12个月。

在冷藏室解冻但未加热的奶水，放在室温下4小时内就可以饮用；或者放在奶瓶里隔水加热（水温不要超过60℃），或是在流动的温水下解冻；但千万不能用微波炉解冻或是加温，否则会破坏营养成分；也可放在冷藏室逐渐解冻，24小时内仍可喂宝宝，但不能再放回冷冻室冷冻。如果是在冰箱外以温水解冻过的奶水，在喂食的那一餐过程中可以放在室温中，而没用完的部分可以放回冷藏室，在4小时内仍可使用，但不能再放回冰冻室。

贴心提示

母乳袋一般有50毫升、80毫升、100毫升、160毫升、200毫升等不同容量供选择。建议妈妈依照宝宝一餐的吃奶量选用适合的容量，并依照产品指示将封口密封，写上储存的日期及容量再冷藏或冷冻。