足部保健的三大好处及注意事项

从医学发展史来看，中医足部保健的起源远远早于其他疗法。在古代，由于自然界的意外袭击或某些原因造成身体的损伤，使身体产生疼痛不适等症状，人们有意或无意中用手或其他器具触及足部某些部位，发现疼痛缓解，症状减轻，发现劳累后用热水洗脚后可解除疲劳等，人们逐渐认识到通过对足部的刺激可治疗疾病。

足部按摩是中医学的重要组成部分，据今两千多年前的经典医著《黄帝内经》中就详细介绍了全身的经络和腧穴，其中有许多是足部的穴位，还详细介绍了经络、穴位与五脏六腑的关系，指出：脏腑有病可以通过经络反映到体表穴位，根据不同穴位的症状可以推断相关的脏腑功能出现了问题。

足部穴位可反映及治疗全身多种疾病，通过对足部进行按摩、针灸等治疗，相应的内脏功能紊乱可以得到纠正，使人体恢复健康，减少疾病发生，起到保健延年的作用。

《黄帝内经》中多处提到了按摩治病的原理，得出“不通则痛，通则不痛”的疏通经络气血的治病机制。

中医认为，连接人体脏腑的12条经脉中，有6条与足部相关，足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)起于足部，足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)到达足部，双足分布的60多个穴位大多与足反射区的位置相一致，与人体的内外环境相通。综合现代医学观点，足部刮痧按摩有三大好处：

一是促进血液循环：一个68公斤重的人，在行走时足部将承受260公斤的压力。双足在人体各部位中距心脏最远，加之人是直立行走以及地球引力的原因，很容易出现下肢末梢循环障碍而导致静脉回流不畅，出现全身血流供应不足；全身血供不足，可导致全身组织器官功能的下降；全身组织器官功能下降，又可使血液循环减慢，加之重力作用，使机体新陈代谢废物如钙盐、乳酸等在足部积存。这些代谢废物及毒素又使末梢循环进一步恶化，形成恶性循环。足部刮痧按摩可打破这种恶性循环，使足部的血液流速增加，增强全身血液循环，加速体内代谢废物通过肾脏等器官排出体外，同时，血液循环的改善也使血液中的氧气和营养物质能更快地输送到全身各组织器官细胞，使机体恢复健康。

二是调节神经系统：神经组织在体内分布广泛，遍布人体各个部位，在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过神经元的反射活动来完成的，反射活动既可保持各器官间的联系，又协调各器官的活动，从而保证了机体内部的统一。足部分布着丰富的神经组织，通过刮痧按摩对足部不同反射区进行有效刺激，可使相应的组织器官功能活动得到协调，使正常组织器官的功能得以保持和加强，使不正常的组织器官功能得以改善和恢复。

三是疏通经络气血：经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体；并借以行气血、营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对平衡。中医认为五脏六腑的病变可通过经络反应到人体体表穴位或足部穴位上，通过足部刮痧按摩可以疏通经气，解除病痛，恢复和调节人体脏腑经络气血功能，使异常或病变失调的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。

刮痧按摩时要把握好力度

实施足部刮痧按摩首先得有一个刮痧按摩板，材质最好是选用水牛角的，因其既有一定硬度，又有弹性，对人体表皮无毒性刺激。不要用塑料等化学制品按摩皮肤，以免化学刺激造成继发病症。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗，表面亦可用酒精消毒。

进行自我刮痧按摩时，可采取坐姿，可以隔着袜子和衬裤，但是直接在皮肤上施行时，一定要先洗净足部，用热水泡脚或用温热中药浸泡15分钟左右，效果更好。

刮痧按摩时的力度要适当，慢慢按压、缓缓抬起，流畅而有节奏，忌忽快忽慢、忽轻忽重。病情属实证、体质较好的人可用力较强，病情属虚证、体质较弱的人则宜轻柔。

刮痧按摩一般先左脚，后右脚，按足底→足内侧→足外侧→足背的顺序进行。一般先按左足心脏反射区，手法由轻渐重，如用轻手法受术者已感到疼痛而不能忍受，提示其心脏可能有严重问题，应停止刮痧以免出现问题。如按心脏反射区无明显疼痛或虽疼痛但在可忍耐的范围内，提示心脏无问题或无大碍，则可按照肾上腺→肾→输尿管→膀胱4个反射区的顺序，继续按摩。每足时间为20～30分钟，以局部产生酸、麻、胀、痛的感觉为宜。

刮痧按摩完成后，最好饮用一杯温水，休息10～20分钟。