护“心”有妙招 果蔬和运动不能少

    核心提示：众所周知，心脏病的危害非常大。心脏病的早期症状有心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等。

心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，包括上述所有组织器官的疾病，在内科疾病中属于常见病，其中以心脏病最为多见，能显著地影响患者的劳动力。

什么样的症状就该怀疑是心脏病？

专家表示，心脏病的表现非常多，例如冠心病、心绞痛患者除了胸闷、心痛、心慌、气短、嗓子发紧等症状外，还可能有胃痛、腹痛、头晕、腹胀等不典型心绞痛的表现。双下肢疼痛、浮肿等，也可能是心衰表现，最好马上去医院，以便及时发现病情。

日常护“心”有三招：

第一招：天天果蔬。

多吃果蔬有助于摄取多种营养。在汤中加入蔬菜或者将蔬菜榨汁，当开胃食品或零食吃。办公桌上放一个小的水果筐，放上喜欢的水果，休息时吃一个苹果或橙子，比吃高热量的零食或喝浓咖啡对心脏更有利。

第二招：多多走路。

如果无法安排时间定期去健身房运动，那么增加步行机会。工作中，爬楼梯代替乘电梯。去超市时，将车子停在距离出口较远处。这些都可增加活动机会。

第三招：正确刷牙。

有研究显示，牙周疾病与心脏病密切相关，保持良好的口腔卫生及牙周健康可以有效降低心脏病风险。睡觉之前务必刷牙，并使用牙线清洁牙齿。刷牙时间必须保证3分钟，否则就是走过场。成年人每年保证至少洗牙一次。