多种方式保持减肥动力

减肥是个漫长的过程，通过艰辛的努力，一定会收获喜悦。但同时，也会出现减肥失误、坚持不下去、减肥反弹、减肥进入瓶颈期等现象，使减肥信心备受打击。

理性面对及时纠错

面对减肥过程中出现的失误、挫折，不必悲观自责，不妨停下来，调整好情绪，多听、多看、多反思，客观、理性地分析导致失误的原因。告诉自己：这不是结果。一次失误或者挫折不能证明失败。一旦发现计划中或执行过程中有失当之处，立即纠正，不断完善。

寻求外援的支持

找医生或相关的专业减肥顾问。当你开始或者在减肥的过程中遭遇挫折的时候，不妨找一个医生或专业减肥的顾问，让他或者她对你的减肥计划或者减肥状况进行评估，从专业的角度给你建设性的意见，改进你的计划，增加你计划实施的有效性。有时间的话，也可经常去请医生帮你评估一段时间内的减肥成果，不断改进。

从同伴、朋友、同事以及其他任何人获得实际的支持力量。假如自己真的能够在失误的时期获得支持，那就不要对请求帮助感到害羞，努力从他们那里获取源源不断的支持与鼓励。并请同事帮忙监督自己，在自己想吃高热量食品时立即制止。

保持减肥信心的小诀窍

买个礼物鼓励自己：每当发现自己减肥有进步，稍有成效的时候，不妨买个礼物犒劳一下自己。或者当自己的一个个减肥小目标实现后都给自己一定的奖励，不时地给自己加油。但是千万要注意的是不要以美食作为奖励，否则就容易前功尽弃。

勤照镜子多试衣：勤照镜子可以不断地检测自己的体重变化，一旦发现问题就去整改。在照镜子的过程，不要忘了鼓励自己，肯定自己的点滴进步。在逛街的时候，看到喜欢的衣服不妨多试穿，不仅可以及时发现自己的身体状况，检测自身的身体变化，做到心中有数，还可以激励自己继续坚持，争取早日穿上理想中的漂亮衣服。