桑椹枸杞糯米粥（滋阴养颜）

【原料】

    糯米100克，桑椹(紫、红)、枸杞子各30克，白糖15克。

【做法】

1．分别将桑椹、枸杞子、糯米淘洗干净。

2．在锅中加适量清水，放入桑椹、枸杞子、糯米，煮沸。

3．转用小火熬至米熟烂成稀粥。

4．加入白糖搅拌，即可食用。

【功效】

    本品具有养阴补血、滋肝益肾之功效，适用于骨质疏松、肝痛阴虚症、腰痛骨酸、心烦热、口干燥、尿黄、便干、月经不调或闭经、形体消瘦、面色萎黄等症。 

【温馨提醒】

女性及过度用眼者宜食用此粥，但不可过量食用，因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。

桑椹含糖量高，糖尿病患者应忌食。

【食材妙用】

在杯内放入适量桑椹果粒，用热水冲饮，具有生津止渴、护肝明目、美白肌肤的作用。