地黄，生精填髓，轻身不老

能让李时珍发出如此高评价的，不是女人可望而不可及的山珍或珠宝，而是一味最普通的中药—地黄。

地黄分为生地黄和熟地黄两大类。中医认为，精血是人体内最根本的物质基础，精血充足则肝肾功能正常，机体强健。反之，则极易头晕目眩、腰膝酸软、未老先衰、性功能减退。熟地黄可以明显促进骨髓造血功能，生精填髓、养血生血，是女人滋补肝肾的重药物，对于调理月经不调、精血亏虚也相当有效。

尽管生地黄和熟地黄均可调理血虚，但生地黄长于凉血，熟地黄长于补血，因此，在使用时切不可把二者混淆。

【地黄美颜食方】

地黄黑米粥

黑米100克煮粥，另取沙锅，将熟地黄5克煎汁去渣，等黑米成粥时加入地黄汁及生姜2片，粥沸即可食用。有补血益气之功效。

地黄排骨莲藕汤

排骨块250克，焯水后放入沙锅大火转小火煮40分钟，放入生地黄10克、去皮藕块300克、去核红枣10克及生姜，小火煮1小时后，加盐调味即可。可补益肝血，气血和畅。

百合地黄粥

生地黄15克、百合30克、枸杞子12克，酸枣仁10克用水煎后取汁，粳米100克加适量水煮成粥后，加入煎煮汁液调匀制成粥。可清热生津、生血凉血、滋补肝肾。

四物汤

熟地黄20克，当归、白芍各10克，川芎5克，用水煎制成四物汤。可养血调经，专治血虚。

【5分钟美颜运动】

简易体操，容养精血

当女人发现自己精血不足时，在注意休息、劳逸结合的同时，也要加强体育锻炼，比如做简易体操。体操步骤如下：

1.两足平行，目视正前方，两臂自然下里，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，交叉，虎口抓住脚踝内侧，手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意）吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。4.呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

【调理面膜】

地黄有延缓皮肤老化的功效，用其调理，可以使黯淡的容貌重现亮丽的光彩。

生地黄+赤芍+玫瑰花

生地黄、干玫瑰花各15克，赤芍10克，均放入药包，放入开水中加热8分钟后，滤取药汁,晾凉，放入面膜纸浸泡，敷面，15分钟后洗净。可抗菌消炎、嫩肤、祛除青春痘。