核桃仁，干过中的补肾公主

当女人青春远去时，麻烦也随之而来。全身倦怠，夫妻生活不和谐，经少甚至经闭，记忆力严重减退，这些都会使面临事业、家庭重担的女人烦恼不已，此时，最好以核桃仁调理。

《素问·上古天真论》中说到，“女子四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮;女子五七,阳明脉衰，而始焦，发始堕”。意思就是女人28岁的时候身体健壮，到了35岁就开始衰老。而女性的衰老进程与肾气的盛衰密切相关。

肾中精气充足，女性则面色红润、齿固发黑、耳聪目明、记忆力好、性功能正常。当肾中精气不足时，就会出现头发稀疏、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降、性功能减退等一系列早衰现象。所以，“肾”的养生保健是女性保持活力、延缓衰老最重要的方法之一。

核桃仁有补肾固精、乌发润肌、润肠通便的功能，对肺肾亏虚有较好的调理作用。每天早晚吃几枚核桃仁，坚持几个月，

可能比吃补药效果还要好。

【核桃仁美颜食方】

核桃墨鱼汤

墨鱼一条，去骨去皮洗净，加入洗净的核桃仁6克，煮熟后弃汤不用，只食鱼肉、核桃仁。可补益精气、美肤乌发、除斑消皱。

核桃黑芝麻糊

核桃仁20克、黑芝麻40克，洗净，碾碎，加入糯米粉40克、白糖少许和少量水煮至黏稠，即为核桃黑芝麻糊。可滋补肝肾。

核桃黑米粥

黑芝麻、核桃仁各30克，桂圆肉10克，何首乌15~30克，黑米50克，加入适量水煮粥。可补肾、养血、固发。

杜仲核桃茶

核桃仁100克、炒杜仲30克、炒补骨脂30克，将上述材料研为细末，每日早中晚各冲服10克。有补肾、乌发之功效。

【5分钟美颜按摩】

肾气旺盛，才能阴阳协调

女人要保持青春，“精气神”是养生的关键，因此，以下几种养肾按摩法至关重要：

叩齿：每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口，徐徐咽下，意送至丹田。

提肛：即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，可补益精气、补肾壮腰，防治性功能衰退。

揉乳房：两手同时揉乳房，顺时针、逆时针各揉30~50次，可培补元气，增强性功能。

揉会刚：会阴穴（在人体的前阴与后阴之间的凹陷处）是人体任脉上的要穴，正反方向各揉按30~50次，长期坚持下来可疏通经络、滋阴补肾，也对子宫疾患有良好的防治功效。

【调理面膜】

常食核桃，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，常用核桃做面膜材料敷面，美容效果更佳。

核桃仁+蜂蜜

核桃仁20克，磨成细粉或直接使用核桃粉，加入蜂蜜10克，调成糊状，敷面15分钟。可滋润肌肤，去除老旧角质，使皮肤光洁白皙。

核桃仁+蛋清+珍珠粉

核桃仁20克，磨成细粉或直接使用核桃粉，加入蛋清1个、珍珠粉少许，调勾，敷面15分钟。可祛除皱纹、淡化色素，改善面部肌肤松弛状态，令肌肤紧致有光泽。