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治疗高血压,降压保健操来帮忙

来源:岭南中药网发布时间:2015/9/29
导读:降压保健操根据祖国医学“平肝息风”的理论,经过实践而创编的。针对相关经络穴位,加以按摩,可以调整微血管缩舒作用,解除小动脉痉挛,疏通气血,对于高血压病的预防和治疗有明显作用。


        降压保健操根据祖国医学“平肝息风”的理论,经过实践而创编的。针对相关经络穴位,加以按摩,可以调整微血管缩舒作用,解除小动脉痉挛,疏通气血,对于高血压病的预防和治疗有明显作用。 


         练习方法

         第一节 全身伸展运动
         站立,两足分开与肩同宽,脚跟抬起,一边吸气'一边向前伸直双臂然后向上举起,尽量伸展背部;放下脚跟,一边吐气'一边将双手自然下垂于体侧并放松;脚跟抬起,然后再吸气,放松手腕和全身,左右轻轻晃动身体;放下脚跟,一边吐气一边将双手缓慢归位于身体两侧。如此为一次完整动作,可连续做20次。


         第二节 踏步运动
         前后交替摆动左右手臂,同时交替抬左右大腿,原地踏步。重复踏步50次。

         第三节 甩手脚运动
         整脚单脚站立,摆动双手的同时甩动抬起的右脚,然后右脚单脚站立,摆动双手的同时甩动抬起的左脚。重复做20次。

         第四节 晃小腿运动
         坐在一个有靠背的椅子上,背部靠在椅背上,双手抱紧大腿,双腿的膝盖以下部分放松,左右小腿依次抬起而后放下。重复做20次。

         第五节 半蹲起立运动
         两腿半蹲,两臂向前平举,涟億片刻后再起立。重复做6- 8次。

         第六节 贯气呼吸运动
         站立,两臂由体侧举过头顶,然后两手下落至头顶的百会穴,配合吸气;两手沿头及身体前面缓缓落下,同时配合呼气,并用意念将内气由上向下贯至脚底的涌泉穴。重复做8 - 10次。

 

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