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治疗高血压，降压保健操来帮忙
来源：岭南中药网发布时间：2015/9/29
导读：降压保健操根据祖国医学“平肝息风”的理论，经过实践而创编的。针对相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。
降压保健操根据祖国医学“平肝息风”的理论，经过实践而创编的。针对相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。
练习方法
第一节 全身伸展运动
站立，两足分开与肩同宽，脚跟抬起，一边吸气'一边向前伸直双臂然后向上举起，尽量伸展背部；放下脚跟，一边吐气'一边将双手自然下垂于体侧并放松；脚跟抬起，然后再吸气，放松手腕和全身，左右轻轻晃动身体；放下脚跟，一边吐气一边将双手缓慢归位于身体两侧。如此为一次完整动作，可连续做20次。
第二节 踏步运动
前后交替摆动左右手臂，同时交替抬左右大腿，原地踏步。重复踏步50次。
第三节 甩手脚运动
整脚单脚站立，摆动双手的同时甩动抬起的右脚，然后右脚单脚站立，摆动双手的同时甩动抬起的左脚。重复做20次。
第四节 晃小腿运动
坐在一个有靠背的椅子上，背部靠在椅背上，双手抱紧大腿，双腿的膝盖以下部分放松，左右小腿依次抬起而后放下。重复做20次。
第五节 半蹲起立运动
两腿半蹲，两臂向前平举，涟億片刻后再起立。重复做6- 8次。
第六节 贯气呼吸运动
站立，两臂由体侧举过头顶，然后两手下落至头顶的百会穴，配合吸气；两手沿头及身体前面缓缓落下，同时配合呼气，并用意念将内气由上向下贯至脚底的涌泉穴。重复做8 - 10次。
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原标题：治疗高血压，降压保健操来帮忙 
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