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降压体操助你降血压
来源：岭南中药网发布时间：2015/9/29
导读：降压方法有很多，吃药，食疗，还可以各种运动降压。今天岭南中药网给大家介绍一个降压操，配合药物治疗，高血压可以得到更好的控制。
降压方法有很多，吃药，食疗，还可以各种运动降压。今天岭南中药网给大家介绍一个降压操，配合药物治疗，高血压可以得到更好的控制。
降压体操方法
第一节 起落呼吸运动
站立，两足分开与肩同宽，两臂由体前慢慢上举到与肩平齐，配合吸气；还原成预备姿势，配合呼气。重复8 - 10次。
第二节 贯气呼吸运动
站立，两臂由体侧上举过头顶，然后两手下落到头顶的百会穴，配合吸气；两手沿头及身体前面慢慢落下，同时配合呼气，并用意念将内气从上到下贯至足底的涌泉穴。反复进行6- 8次。
第三节 半蹲起立运动
两腿半蹲，两臂向前平举，稍停片刻后再起立。反复进行8 - 10次。
第四节 左右画圈运动站立，两臂屈肘于体侧，手心朝上，左手向前伸出，手心转向下，再向外做平面画圈，同时左腿成弓步，还原。再右手画圈。左右交替，各做8 - 10次。
第五节 展臂提腿放松运动
站立，两臂平举，同时右腿屈曲提起，然后两臂与右腿同时下落放松；再展臂提左腿。左右交替各8 - 10次。
第六节 原地踏步运动
站立，两手叉腰，同时交替抬左右腿，原地踏步。重复踏步30次。
第七节 两臂平展运动
站立，两脚分开与肩同宽，两臂平举；手心朝上，开始活动时，腰部略向右侧倾斜，右臂随之缓缓向下，同时左臂慢慢上升，两臂仍保持呈一直线，待左手升至高过时，逐渐复原成两臂侧平举状态：然后反方向再做。如此为一次完动作，可连续做30次。
降压体操方法
第一节 起落呼吸运动
站立，两足分开与肩同宽，两臂由体前慢慢上举到与肩平齐，配合吸气；还原成预备姿势，配合呼气。重复8 - 10次。
第二节 贯气呼吸运动
站立，两臂由体侧上举过头顶，然后两手下落到头顶的百会穴，配合吸气；两手沿头及身体前面慢慢落下，同时配合呼气，并用意念将内气从上到下贯至足底的涌泉穴。反复进行6- 8次。
第三节 半蹲起立运动
两腿半蹲，两臂向前平举，稍停片刻后再起立。反复进行8 - 10次。
第四节 左右画圈运动站立，两臂屈肘于体侧，手心朝上，左手向前伸出，手心转向下，再向外做平面画圈，同时左腿成弓步，还原。再右手画圈。左右交替，各做8 - 10次。
第五节 展臂提腿放松运动
站立，两臂平举，同时右腿屈曲提起，然后两臂与右腿同时下落放松；再展臂提左腿。左右交替各8 - 10次。
第六节 原地踏步运动
站立，两手叉腰，同时交替抬左右腿，原地踏步。重复踏步30次。
第七节 两臂平展运动
站立，两脚分开与肩同宽，两臂平举；手心朝上，开始活动时，腰部略向右侧倾斜，右臂随之缓缓向下，同时左臂慢慢上升，两臂仍保持呈一直线，待左手升至高过时，逐渐复原成两臂侧平举状态：然后反方向再做。如此为一次完动作，可连续做30次。
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原标题：降压体操助你降血压 
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