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运动疗法为什么可以降压?需要注意什么?

来源:岭南中药网发布时间:2015/9/29
导读:1、运动疗法可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗,冠状动脉的侧支血管增多,管腔增大,管壁弹性增强,血流量增加,这些改变均有利于血压下降。 2.运动疗法可调整高血压患者的情绪,使工作和生活中的焦虑、紧张和激动情绪得以缓解,使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张,从而促…


       1、运动疗法可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗,冠状动脉的侧支血管增多,管腔增大,管壁弹性增强,血流量增加,这些改变均有利于血压下降。


       2.运动疗法可调整高血压患者的情绪,使工作和生活中的焦虑、紧张和激动情绪得以缓解,使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张,从而促使血压下降。

       3.运动疗法能使体内产生某些化学物质,这些化学物质进入血液后,能促使血管扩张,血液循环加快,有利于血液中胆固醇等物质的清除,使血管保持应有的弹性,能有效延鑄訪胁硒心的发生和发展,防止高血压病情的加重。

       4.体育锻炼可改善血管的反应性,引起外周血管的扩张和血压下降。

       5.高血压患者应选择一种能长期坚持并有兴趣的运动项目。但宜选择有氧运,如散步、骑自行车、游泳、打太极拳、做体操等。而无氧运动,如举重等,降压效果不明显,不适合高血压患者锻炼,而且还有引发意外的可能。

       运动疗法的注意事项

       1、切勿空腹时进行运动,以免发生低血糖。最适宜的运动时间,应为饭后。
       2、左在血压有“晨峰”现象,因此不主张高血压患者晨练。
       3、选择比较安全的场所进行运动,最好能与他人结伴进行运动。
       4、要避免长时间静止站立,避免过度低头和用力。
       5、避免在烈日或严寒下进行长时间的户外运动。
       6、服用具有负性频率作用的药物(如B受体阻滞剂)或并发病窦综合征的高血者不能以心率来衡量运动的强度是否合适。
       7、重视运动过程中和运动后的自身感觉,如出现严重的呼吸困难、头昏眼花、有压迫感、面色苍白等症状,应立即停止运动,必要时请即刻就医。

 

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