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高血压患者宜微笑轻松运动
来源：岭南中药网发布时间：2015/9/29
导读：什么是“微笑轻松运动” 高血压患者运动时宜采用“微笑轻松运动”。所谓“微笑轻蠻 弋松运动”，就是在运动中呼吸平稳、规律，不会喘个不停，心脏会剧烈跳动，能够轻松持续地运动。并且可以和旁边的人一边聊天一边笑地进行运动，因此被称之为“微笑轻松运动”。 …
什么是“微笑轻松运动”
高血压患者运动时宜采用“微笑轻松运动”。所谓“微笑轻蠻 弋松运动”，就是在运动中呼吸平稳、规律，不会喘个不停，心脏会剧烈跳动，能够轻松持续地运动。并且可以和旁边的人一边聊天'一边笑地进行运动，因此被称之为“微笑轻松运动”。
吃力运动的危害
吃力的运动，会使你在运动时咬牙切齿，皱纹挤在眉间，不断喘粗气。而太过于吃力的运动，在运动中会使血压大幅上升，有时还会引起心肌梗死等并发症。所以，这样的运动并不适合高血压患者。
“微笑轻松运动”的强度
运动强度应因人而异，体力不同，运动的程度也各有不同。体力比较差的人，与体力较好的人相比，“微笑轻松运动”的强度当然更低。
“微笑轻松运动”的特征
1.运动中，血压只会稍微上升一点儿，所以即使是高血压（轻度、中度症状）的人，也都能安心进行。
2.不是剧烈运动，所以精神和肉体两方面都不会太疲乏。
3.不容易引起心脏缺氧的问题，所以安全性较高。
4.不会使疲劳物质——乳酸在肌肉内蓄积，因此不会感到疲劳，能够长时期持续硿动。
5.不必担心关节或肌肉受伤。
6.能够适当去除身体多余的脂肪。
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原标题：高血压患者宜微笑轻松运动 
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