高血压常用疗法

【简易降压法】

全身放松，自然站立，两脚分开与肩同宽，吸气时意想百会穴有一股白色的雾状气体团，呼气时意想内气从百会穴经过印堂、人中、承浆、腹中、丹田、会阴沿双腿内侧到达脚底的涌泉穴，然后再意想内气从涌泉穴呼出，进人地下三尺。

以上意念活动重复3次。

【坐姿降压法】

坐在椅子上，全身放松，心情平静，棑除杂念，双腿分开与肩同宽，胸部自然挺起，腰部不弯不挺，双手掌分放于大腿上，手掌心向下，意守丹田，双唇轻合，两眼微闭，调整鼻息。

每次做15~30分钟，每日做1~2次。

【站姿降压法】

自然站立，两脚分开与肩同宽，全身放松，双膝微屈，两臂向前伸展，肘部弯成环抱树干状，略比肩部低，肩关节自然外展，双肩微垂，不耸肩，意守丹田，调整鼻息。

每次做15~30分钟，每日做1~2次。

【浴松降压法】

取正坐或开脚站立的姿势，双眼微闭，舌抵上腭，手心朝上，两中指尖相接，双臂垂放于小腹前，排除杂念，全身放松。意想正在下蒙蒙细雨，雨水|淋头顶并向下散开，由头部、面部、前胸、后背和四肢缓慢下流到足底，，感到清凉舒爽。

每次静坐或站15~20分钟。

【摩肋“嘘”气法】

取端坐或站立的姿势均可，两手掌放在两肋下，慢慢吸气，呼气时口念“嘘”字，双手掌同时轻轻按摩肋部。

做10~20次（一呼一息为一次）。

【守穴降压法】

取自然站立的姿势，两手放置在大腿外侧，双臂微屈，手心向下，手指向前’双眼微闭，舌抵上腭,排除杂念，全身放松。意想两手的劳宫穴与双足底的涌泉穴相合，也可用意念守涌泉穴。

每次静站30分钟。

【放松降压法】

把身体分成前面、后面、两侧三条线，从上至下地进行放松。

第一条线：面部—颈部—胸部—腹部—两大腿―膝关节—两小腿—两脚―十个脚趾。

第二条线：后脑部—后颈—背部—腰部—两大腿后面—两腿胭窝—两小腿—两脚底。

第三条线：头部两侧―颈部两侧—肩部—上臂—肘关节—前臂—腕关节—两手—十个手指。

先注意一个放松部位，然后默念“松”，而后离开这一放松部位，再注意下一个放松部位，再默念“松”。循序而下，放松完第一条线，再放松第二条线，然后放松第三条线。

每放松完一条线，要在一定部位的“终点”上轻轻意守一下。第一条线的终点是大脚趾，第二条线的终点是前脚心，第三条线的终点是中指，每处休息2~3分钟。

当三条线一个循环的放松完成后，再把意念集中在脐部，轻轻地意守该处，保持安静状态4~5分钟。

一般每次做2~3个循环，安静片刻后结束疗法。