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稳压运动:尽情踩踏鹅卵石

来源:岭南中药网发布时间:2016/5/4
导读:赤脚踩在光滑而又凹凸不平的鹅卵石上,可以刺激脚部穴位,起到足底按摩的作用,有利于促进气血通畅,改善微循环,对改善高血压、便秘、失眠、肠胃疾病等都有益处。
     赤脚踩在光滑而又凹凸不平的鹅卵石上,可以刺激脚部穴位,起到足底按摩的作用,有利于促进气血通畅,改善微循环,对改善高血压、便秘、失眠、肠胃疾病等都有益处。一开始踩石,脚底会感觉比较疼,需要一个慢慢适应的过程。


【踩石方法】

可赤脚在鹅卵石小径上慢慢行走、有节奏地踩踏或小步跑。   

穿带有鹅卵石的拖鞋,也是个不错的替代方法。

【踩石时间】

可在上午或下午进行,每天1次,每次15~20分钟。

【踩石距离】

没有要求,原地踏步也可以。掌握时间即可。

【踩石速度】

速度不宜过快,慢一些才可以刺激到足底穴位。

【注意事项】

踩踏时需防止跌倒。

天凉时要注意保暖,最好在室内进行,防止感冒。开始可先穿着袜子练习,待适应脚底的刺激感后,再脱去袜子。

适合轻度、中度高血压患者。重度高血压及兼有糖尿病者不宜。

 

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