稳压运动：尽情踩踏鹅卵石

【踩石方法】

可赤脚在鹅卵石小径上慢慢行走、有节奏地踩踏或小步跑。   

穿带有鹅卵石的拖鞋，也是个不错的替代方法。

【踩石时间】

可在上午或下午进行，每天1次，每次15~20分钟。

【踩石距离】

没有要求，原地踏步也可以。掌握时间即可。

【踩石速度】

速度不宜过快，慢一些才可以刺激到足底穴位。

【注意事项】

踩踏时需防止跌倒。

天凉时要注意保暖，最好在室内进行，防止感冒。开始可先穿着袜子练习，待适应脚底的刺激感后，再脱去袜子。

适合轻度、中度高血压患者。重度高血压及兼有糖尿病者不宜。