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【踩石方法】
可赤脚在鹅卵石小径上慢慢行走、有节奏地踩踏或小步跑。
穿带有鹅卵石的拖鞋,也是个不错的替代方法。
【踩石时间】
可在上午或下午进行,每天1次,每次15~20分钟。
【踩石距离】
没有要求,原地踏步也可以。掌握时间即可。
【踩石速度】
速度不宜过快,慢一些才可以刺激到足底穴位。
【注意事项】
踩踏时需防止跌倒。
天凉时要注意保暖,最好在室内进行,防止感冒。开始可先穿着袜子练习,待适应脚底的刺激感后,再脱去袜子。
适合轻度、中度高血压患者。重度高血压及兼有糖尿病者不宜。
2019/1/28
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2019/1/23
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2019/1/17
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