稳压运动：一起来做伸展操

静态的伸展操可以通经活络，放松紧张的肌肉和神经，改善头昏脑涨、头痛、眼花、胸闷憋气等症状。适当的运动量对不宜剧烈运动的高血压患者非常适宜。

【伸展操做法】

1.双脚并拢站直，手臂自身体两侧上举至头顶，交叉双手，翻转手心，尽力朝上伸展。

2.双脚分开站立，与肩同宽。踮起脚尖，手掌放开，每根手指都尽量向上伸展。

3.双腿尽量分开，双臂从身体两侧平举伸直，与肩同高，上半身同时向右转，眼睛看右手。

4.保持上半身及手臂姿势，右腿屈膝弓步，重心移到右腿上。左腿绷直，脚尖点地。5.保持腿部姿势不变，手臂伸直上举过头顶，合掌，保持20秒。然后换侧再做。

【注意事项】

伸展操随时随地都可进行，动作以舒缓、柔和为宜。可根据自己的身体状况来控制动作幅度和次数，以感到轻松舒适为度。