孕前补钙，生个髙个宝宝

钙是促进人体骨髓发育的重要营养素，女性孕前就补充足够的钙，可预防孕期因钙摄入不足而出现小腿抽筋，疲乏，倦怠等现象，也有利于胎儿骨骼发育，使宝宝出生后身体发育更好，长得更高。

补钙一般采取食补和药补两种方法。

【食补】

多喝豆浆和牛奶，多吃鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等含钙量高的食物。

【药补】

通常，食补被认为是补钙最理想的方式，但是中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，而中国营养学会推荐量为800~1000毫克，可见要满足钙的正常摄入量，还需另外补充400~600毫克的钙。所以建议女性孕前咨询并选用一种合适的钙剂。

-----------------------------------小知识------------------------------------

补钙需要持之以恒，才能收到明显的效果。