孕妇生理性贫血的平衡膳食养生

为了满足胎儿生长发育，以及不断增大的子宫的需要，孕妇体内养料和氧气的运输线一血液循环势必增加工作量。从怀孕2个半月起，孕妇体内血容量就开始增加，在怀孕8个月左右时达到高峰，并一直维持到妊娠末期。总的来说，孕期总血容量较原来增加了大约30％，而血浆的增加比红细胞多，使得血液中的流体部分多，而细胞相对比较少，这就使得血液被稀释了。这种相对的贫血现象，被称为“妊娠期生理性贫血”。

妊娠期生理性贫血随着妊娠的进展而加重，至妊娠8～9个月显著，约于产后4周恢复正常。尽管孕妇生理性贫血并不属于“凶症恶疾”，但仍然会影响母子的健康，尤其当情况严重时，更加不容忽视。研究证明，孕妇贫血可能造成孕妇子宫、胎盘的血液供应不良，会使孕妇对失血的耐受性差而发生休克；会使孕妇的免疫力下降，比正常孕妇更加容易感染疾病；也可能使产妇宫缩无力，更易出现产程延长，产后出血；严重时则甚至可能导致子宫内胎儿发育迟缓及新生儿窒息等。因而，孕妇贫血对母婴健康的危害不能小觑，我们需要及早发现与纠正贫血。

◎ 生理性贫血的孕妇应经常食用以上富含叶酸和铁的食物。

如果孕妇出现贫血的现象，我们需要遵照医嘱，采用科学的食补方法，来达到治疗贫血的目的。如果贫血严重的话，可能还需要吃一些补血的药物。就食补来说，生理性贫血的孕妇最好经常食用一些富含叶酸和铁的食物，因为叶酸在人体内的主要功能是辅助产生红细胞，防止红细胞变型；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。实际上，在没有剧烈的妊娠反应的前提下，通过膳食进行食补，比吃各种补血药更好，因为大多数这类药都会有一定程度的胃肠道副作用。

对于有生理性贫血的孕妇来说，每周吃1～2次动物内脏，如肝、心等，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等非常有益。这些食物不但含铁量高，而且其主要成分是