产后劳逸结合

1.对于产后活动的错误认识：有的妇女认为，坐月子时就得好好躺着、坐着，才能把身体养好，因而很少活动；也有的认为，生孩子没有啥要紧的，因而产后不久就干比较重的活。以上两种做法都是不全面的。在产褥期既不要长期躺在床上，也不要过分劳累，要提倡早期下地适量活动，把休息和活动恰当地结合起来，劳逸结合，这样才有利于身体的恢复，才能使身体恢复得又快又好。

2.产后休息的必要性：产妇充分休息并适当活动有助于身体尽快恢复，产妇产后应当好好休息，保证充足的睡眠，有助于子宫及其它生殖器官的复旧，才能保证母亲和孩子的身体健康。每日应保证10小时左右的睡眠时间；卧床休息时不要一直仰卧，以防造成子宫后位；经常做提肛动作（收缩肛门），有预防阴道松弛、脱肛的作用。

3.产后起床活动的时间：正常分娩24小时后可起床活动，

若系难产者，可根据情况适当推迟起床活动时间。生孩子以后的头两天，产妇十分疲乏，所以要躺在床上休息，不要干什么活，因为临产时产妇身体很累，又流了一些血，所以一定要好好休息。在卧床时要注意经常变换卧式，多翻身、勤活动，当然也可以在床上做做抬头、伸臂、屈腿、抬腿等动作。

4.产后一周内活动的原则：如果是顺产且产妇健康状况较好的，产后第3天以后，就可以下地稍微活动活动，但要先坐起片刻，不觉头昏才可下床，一天下地活动三四次，每次不超过5分钟，适当的活动，既可以增加食欲，又可以促进子宫收缩，排出恶露，但以产妇不感到劳累为限度，1周后可以再加上仰卧起坐的动作。

5.产后不宜过劳：生产10天以后，产妇可以做些轻的家务劳动，同时也要注意休息，不要过累。以后随着身体的逐渐恢复，每日可在床上做一两次胸膝卧式或四肢撑床臀部抬举动作，每次数分钟，这样可以防止子宫后倾，可以做一些力所能及的家务活，但比平时要轻一些，要有适当的休息时间，有的妇女在产后四五天就开始干重活，如挑水、搬东西等，这是不妥当的，因为这时子宫、阴道、骨盆底肌肉还没恢复好，用力过猛容易发生子宫下垂、阴道脱出的现象，时间长了就会发展成子宫脱垂，而造成痛苦。所以，在产褥期一定要避免干重活。