准妈妈怀孕后每天吃多少合适

食物的摄入量取决于准妈妈的自身热量需求，而热量则随孕期变化改变。一般女性每日的热量摄入为2100千卡，准妈妈孕早期保持这种摄入量即可；到孕中期，准妈妈每日所需热量为2300千卡；孕后期准妈妈所需的热量摄入为每日2600千卡。

可见，准妈妈孕早期每日所需的热量并没有增加多少，所以，准妈妈怀孕之后没必要大吃大喝，保持原来的饮食量即可。孕早期每日所需的各类食物总量，可以参考表格：

-----------------------------------小知识------------------------------------

准妈妈要少吃油炸食品、含糖分高的食品等、这些食物不仅没有营养，热量还很高，容易导致肥胖，对胎儿的健康也不利。