准妈爸一起多散步

孕妇散步可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动，增强神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。由于血管的容量扩大，血液循环加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用，同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。孕妇散步时应注意以下问题：

散步的地点：花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。也可以选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市及交通要道等，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。

散步的时间：可根据工作和生活情况安排散步时间，最好选在清晨或傍晚。散步时最好请丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流。

-----------------------------------小知识------------------------------------

准爸爸的任务

孕四月，准妈妈的早孕不适基本消失，食欲恢复，准爸爸要为准妈妈准备丰富多样的食物，让准妈妈摄取充分的营养。同时多陪准妈妈出去散步，增进夫妻感情和母子健康。