孕妇在“喝”的方面要讲究

饮用“孕妇奶粉"注意事项

1、孕早期不用着急饮用“孕妇奶粉”

“孕妇奶粉”是在牛奶的基础上，添加孕期所需要的营养成分，包括叶酸、铁质、钙质、DHA等营养素，比较符合怀孕女性的营养补充特点。

合理科学地服用“孕妇奶粉”可以保证准妈妈和胎儿所需的营养成分，促进胎儿的正常发育和准妈妈的健康；“孕妇奶粉”中锌的充足含量对准妈妈分娩有利，因为锌有促进平滑肌收缩的作用，可缩短产程顺利分娩。

孕早期不用喝“孕妇奶粉”，因为孕早期胚胎较小，生长比较缓慢，准妈妈所需的热能和营养素基本上与孕前相同。再加上早孕反应，准妈妈可能也喝不下“孕妇奶粉”。

到了妊娠中期，随着恶心、呕吐等不适慢慢减退、消失，准妈妈的胃口越来越好，胎儿所需的营养也越来越多。即便均衡饮食，也有相当一部分准妈妈由于食量、习惯等，仍难以获得满足胎儿生长及自身健康的诸多营养素，尤其是钙、铁等。所以建议有条件的准妈妈可以在孕中期、孕晚期，把孕期所需的牛奶换成“孕妇奶粉”，以弥补营养不足。

2、“孕妇奶粉”不宜多喝

 “孕妇奶粉”虽好，但准妈妈也不要大喝特喝，更不要在饮用“孕妇奶粉”的同时兼食其他牛奶，因为“孕妇奶粉”喝得太多或者和其他牛奶一同服用会增加肾脏的负担，反倒不利于吸收。

准妈妈日常只要按照“孕妇奶粉”包装上注明的用量，每天饮用两次，早晚各一次即可。而且每个人的饮食习惯不同，对营养素的需求也不完全相同，  “孕妇奶粉”并不能面面俱到，准妈妈最好在医生的指导下进行适当的增减。

孕期喝水的选择与方法

怀孕期间，胎儿的需要使准妈妈对水的需求量比平时要大。因此，准妈妈应该多喝水，而且喝什么样的水，怎么喝也要加以注意，因为这直接关系到胎儿的健康。

1、几种对身体有害的水

（1）没有烧开的自来水中含有致癌物，这种水准妈妈不要喝。

（2）久沸或反复煮沸的水中，亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度很高，对胎儿的健康不利。

（3）在热水瓶内贮存超过24小时的水，随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐。

2、孕期喝什么水最好

白开水就是烧开的自来水，自来水含有许多人体所需的微量元素及矿物质，尤其是烧开后自然冷却的凉开水，其分子很容易透过细胞膜，促进新陈代谢。因此，准妈妈应该把白开水作为主要饮料。

那桶装的纯净水在孕期能不能喝呢？

现在市售的桶装纯净水，基本都是自来水过滤之后得到的，虽然过滤掉了许多杂质，但同时也将对身体有益的矿物质过滤掉了。这样的水通透性差，较难通过细胞，长期饮用会导致身体营养失衡，对健康极为不利，孕期最好不喝。

3、孕期如何喝水

怀孕后身体代谢量加大，容易出汗，排泄功能也会加强，这就需要足够的水分来参与代谢。准妈妈可以根据季节、体重、工作性质等来决定每日的饮水量，通常情况下，每天至少要补充2000毫升的水（包括蔬菜、水果和汤中的水）才能满足身体的需要。

另外，还要掌握好喝水的时间，早晨起床后喝一杯水，能够补充睡眠中丢失的水分，利尿通便；日间活动或工作过程中，每隔1-2小时喝一次水；晚饭后2小时喝点水。不要等到口渴才喝水，口渴说明细胞脱水已经达到了一定程度，体内水分已经失衡，是缺水的结果而不是开始。

孕期不宜喝咖啡和浓茶

很多准妈妈都有喝咖啡和浓茶的习惯，怀孕之后这些都要远离。

咖啡中的咖啡因会通过改变女性体内雌激素、孕激素的比例，间接抑制受精卯在子宫内的着床和发育。

有关研究表明，每天摄入300毫克咖啡因，可使受孕概率下降27％。此外，如果在孕期饮用咖啡因饮料，准妈妈可能会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快的症状。咖啡因还能够通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，甚至会影响其大脑、肝脏、心脏等器官的正常发育。

茶叶中含有丰富的锌，准妈妈如饮适量淡茶，所生婴儿的血液中含锌量也会比较高，但切忌喝浓茶。浓茶中的单宁酸会与铁结合，降低铁的正常吸收率，易造成缺铁性贫血。大量的单宁酸还会刺激胃肠，影响其他营养素的吸收。

可以适量喝些淡茶水，无论对准妈妈还是胎儿都是有益的。

每次用3-5克茶叶泡水，同一杯茶冲泡2-3次即可。爱喝茶的准妈妈不妨饮用少量淡绿茶，能减轻口中不适。

除了淡绿茶，还可以喝菊花茶，每次取3-5朵（不要太多），用200毫升开水冲泡即可。菊花茶不但可以防止电脑辐射、明亮眼睛，还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良的症状，可以经常饮用。

综上所述，怀孕后是不必完全禁止喝茶的，只是最好不要喝浓茶，也不要过量饮茶。因为茶叶中含有咖啡因，容易刺激准妈妈神经系统兴奋、心跳加快，影响休息与睡眠，给胎儿造成影响。浓茶的影响更不好，更不建议饮用。准妈妈在早、午两餐之间饮用少许淡茶水是可以的。