准妈妈不必过度进补

很多准妈妈觉得自己腹围不够大，胎儿的营养就会不足，其实这种观念是错误的。每位准妈妈的子宫位置可以向前倾、向后倾，再加上准妈妈高矮胖瘦各不相同，因此相同的妊娠月份肚子大小看上去不会都是一样，胎儿的大小可以根据宫高、腹围、腹部检查等来进行评估。如果专业医生确实觉得准妈妈的“肚子”小，会建议准妈妈进行B超检查。因此，如果自己的腹围增长较慢也不必过于担心。以下是孕中期之后的腹围参考标准，准妈妈们可以做一个对照。

怀孕期间，准妈妈肚子的大小跟营养的关系不是太大，而是跟本人的体型以及子宫的位置相关。

尽管营养专家多次强调准妈妈应控制饮食，以免进补过度造成巨大儿。但是一些准妈妈在怀孕期间仍然不能很好地遵照要求进行健康饮食。这些准妈妈可能总是担心自己吃的食物不能满足胎儿的需求，如果家庭中有老人坚持“一个人吃两个人的饭”的饮食观点，更可能影响到这些准妈妈。结果使得自己的体重不断地上长，一不留神成了超重妈妈。

这样的想法其实误解了孕期营养饮食的目的。事实上，在孕期不同的阶段，胎儿会根据自身生长发育的需求自动地选择吸收营养的种类与量。并不是准妈妈想要给胎儿什么营养，胎儿就能吸收什么营养，也不会因为准妈妈今天多吃了几份食物，胎儿就会加倍吸收。

胎儿的体重增加与准妈妈的营养摄入密切相关，但是准妈妈的体重增长并不意味着胎儿体重增长。

临床上，一些准妈妈的体重增加不少，但是胎儿体重却不足，如果通过检查排除了准妈妈和胎儿的疾病因素，那就是因为准妈妈在孕期摄取了过多高热量食物，饮食不均衡所致。比如准妈妈是因为暴饮暴食或运动不足等导致的体重增加，这只是准妈妈自己的皮下脂肪增多而已，与胎儿体重的增加并没有直接的联系。

准妈妈如果想只胖胎儿，方法很简单，那就是合理作息，均衡饮食，多食用健康、天然的食品，如蛋、新鲜蔬菜、鲜奶、鱼、瘦肉等，根据孕期身体的不同需要相应地增补饮食种类与数量，而不是盲目地进食一些热量高的垃圾食品。如果准妈妈能坚持做些适当的运动，那就更好了。

即使胎儿宫内发育迟缓，也不需要太惊慌。胎儿宫内发育迟缓，也叫做胎盘功能不良综合征，是指孕37周后，胎儿出生体重小于2500克，或低于同孕平均体重的两个标准差。胎儿宫内发育迟缓不仅影响胎儿的正常发育，还影响儿童期及青春期的体能与智能发育。

导致胎儿宫内发育迟缓的主要原因如下：

1、遗传因素：40％的胎儿宫内发育迟缓来自双亲遗传因素，尤以母亲遗传影响较大。

2、营养因素：准妈妈营养不良，尤其是蛋白质和能量摄入不足，或缺乏微量元素等。

3、慢性血管疾病：如妊娠高血压综合征，可影响子宫胎盘血流及其功能，胎儿因长期缺血和营养不良，造成宫内发育迟缓。

左侧卧位睡姿能使宫体松弛，血管扩张，有利于改善胎盘血液供应。

4、妊娠并发症：严重贫血、多胎妊娠、严重心脏病、产前出血等并发症状可导致胎儿宫内发育迟缓。

此外，准妈妈的年龄、生活环境等也是影响胎儿发育大小的因素之一。确诊为胎儿宫内发育迟缓的准妈妈，不必过于惊慌，应在医生指导下进行休养治疗即可。