老中医帮你解决孕期头发问题

头发是人体健美的标志之一。健康的头发颜色自然，有光泽，柔软而有弹性。但孕期头发可能受到影响。每个孕妈妈都希望自己能有一头健美的秀发，但如果头发枯黄、发白、失去光泽、易折断、分叉和未老早脱，那么你的美丽将大打折扣。

影响头发的因素很多，如遗传、饮食营养、保养、精神等因素，其中与饮食营养有密切关系。只要适当地注意饮食治疗，往往可收到较为满意的效果。

【中医分析】

孕期有两个因素可影响头发，即激素水平的变化和孕妈妈的精神状态。雄激素常与油发、多头垢和某些类型的秃发有关，而雌激素有利于头发的健康。妊娠期间雌激素增多，可使头发更丰厚、更健康。许多平时头油很多的妇女，怀孕四五个月时，头发光洁、浓密、服贴，少有头垢、头屑，头发处于最佳状态。但孕妈妈不可因此而忽视头发的保护，否则有可能造成产后脱发。

【中医提示】

日常生活中只要注意在饮食上做到以下方面，就有可能解决孕期头发问题。

1、多食植物蛋白

植物蛋白可保证毛囊血液供应，防止头发脱落。其中大豆蛋白是防止脱发的最佳食品。此外，可选食黑豆、玉米等。

2、常食富含维生素E的食物

如卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。因维生素E不仅可抗衰老，而且还可改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长。

3、防止骨胶质的缺乏

可取牛骨（砸碎）0.1千克，加水0.5千克，用文火煮一两个小时，使骨胶质溶解在浓汁中，可服用。

4、减少纯糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的摄入

应多吃素食豆制品、新鲜蔬菜等，并注意摄取含碘、钙、铁多的甲鱼、鲜奶和海带等。

【营养食谱】

芝麻粳米粥

【原料】黑芝麻50克，粳米20克，白糖200克。

【制法】将粳米、黑芝麻炒熟，研成末，拌白糖，开水冲服。每日2剂，30天为一个疗程。

龙眼芝麻粥

【原料】龙眼肉、黑芝麻（或白芝麻）适量。

【制法】芝麻炒熟碾末，装入去核的龙眼肉内，每日食五六颗；或将芝麻加少许白糖同煮成芝麻糊，每日饮2杯。

乌发蜜膏

【原料】首乌、茯苓各100克。当归、枸杞子、牛膝、补骨脂、黑芝麻各30克，蜂蜜适量。

【制法】将以上各科加水浸泡（蜂蜜除外），2小时后入锅熬煮取汁。以大火煎沸后改为小火，煎至汁液黏稠时加蜂蜜调匀，凉后每次1汤匙，以沸水冲化，每日2次。